دیدار بعیدینژاد با ملکه انگلیس
حمید بعیدینژاد سفیر کشورمان در لندن طی ملاقاتی با ملکه الیزابت در کاخ باکینگهام، استوارنامه خود را به طور رسمی به وی تقدیم کرد.
منبع: alef.ir
حمید بعیدینژاد سفیر کشورمان در لندن طی ملاقاتی با ملکه الیزابت در کاخ باکینگهام، استوارنامه خود را به طور رسمی به وی تقدیم کرد.
منبع: alef.ir
در آستانه به رای گذاشته شدن تمدید تحریمها علیه ایران در سنا، یک مقام ارشد دولت آمریکا اعلام کرد که تصویب تمدید این تحریمها علیه ایران نقض توافق هستهای به شمار نمیآید.
به گزارش تسنیم به نقل از خبرگزاری آمریکایی آسوشیتدپرس، مجلس سنا قصد دارد که روز پنجشنبه طرح تمدید تحریمهای ۱۰ ساله علیه ایران را به رای بگذارد.
در حالی که مقامات ایران قاطعانه اعلام کردهاند که تصویب این طرح نقض توافق هستهای است یکی از مقامات ارشد دولت اوباما اعلام کرده که تصویب تمدید این تحریمها نقض شرایط توافق هستهای به شمار نمیآید.
این مقام آمریکایی که خواست نامش فاش نشود گفت که دولت اوباما همچنان تجدید این تحریمها را غیر ضروری میداند.
از سوی دیگر رابرت منندز سناتور جمهوری خواه تصویب تمدید طرح تحریم های ایران را در سنای آمریکا خواستار شد.
منندز گفت: اگر ایران در توافق هسته ای تقلب کند ما باید بتوانیم تحریم ها را مجددا علیه این کشور اعمال کنیم.
این در حالی است که “جان کری” وزیر امور خارجه آمریکا روز سهشنبه که به کنگره رفته بود به سناتورهای دموکرات درباره تجدید تحریمها علیه ایران هشدار داد و از آنها درخواست کرد تا مانع از آن شوند که دولت آتی آمریکا توافق هستهای با ایران را تضعیف کند.
این دیدار پس از آن صورت گرفت که ماه گذشته نمایندگان مجلس نمایندگان آمریکا به تجدید ۱۰ساله تحریمها علیه ایران در بخشهای انرژی، تجارت، دفاعی و بخش بانکی که تا پایان سال جاری میلادی به پایان میرسد، رأی دادند.
مقامات دولتی آمریکا این موضوع را شفاف ساختهاند که فکر میکنند که اجرایی شدن این رأی ایران را ناراحت خواهد کرد.
مقامات ارشد ایران گفتهاند که تمدید این تحریمها قطعاً نقض توافق هستهای به شمار میآید و ایران به این موضوع واکنش نشان خواهد داد.
منبع: alef.ir
چاووشاوغلو با بیان اینکه نمیتوان بدون راهحل سیاسی، تمامیت ارضی سوریه را حفظ کرد، خواستار اخراج تروریستهای داعش و جبهه النصره از سوریه و عراق شد.
به گزارش خبرآنلاین، مولود چاووش اوغلو، وزیر امور خارجه ترکیه پس از پنجمین نشست گروه مشترک برنامهریزی راهبردی ترکیه-روسیه در شهرستان آلانیای آنتالیا با حضور سرگئی لاوروف، وزیر خارجه روسیه و امضای طرح اقدام سال ۲۰۱۷-۲۰۱۸ توسط وزرای خارجه دو کشور در یک نشست خبری مشترک، گفت: “اگر راه حل سیاسی برای بحران سوریه پیدا نشود و تمامیت ارضی و ملی این کشور ایجاد نشود، حتی اگر امروز داعش را پاکسازی کنید، فردا گروه تروریستی دیگری در این منطقه به وجود می آید، بنابراین باید این باتلاق را خشک کرد”.
وضعیت سوریه معلوم است؛ متأسفانه در حلب غیرنظامیان کشته می شوند. باید در سرتاسر این کشور آتش بس برقرار و امکان دسترسی به کمک های بشردوستانه فراهم شود. بهترین راهکار، راه حل سیاسی است. در این مورد و در ربطه با تمامیت ارضی و وحدت سوریه با روسیه اشتراک نظر داریم. امیدوارم این تلاش ها به زودی به نتیجه دهد و بتوان صلح و ثبات را در سراسر این کشور برقرار کرد. امروز بار دیگر به این اراده خود تأکید کردیم.
هدف از نشست امروز را آمادگی برای برگزاری نشست شورای همکاری های استراتژیک میان دو کشور دانست. نشست مذکور در سه ماه نخست سال ۲۰۱۷ در روسیه برگزار خواهد شد.
بین علی یلدریم، نخست وزیر ترکیه هفته آینده به مسکو سفر و با نخست وزیر و رئیس جمهور روسیه دیدار خواهد کرد. هدف ما رساندن روابط دو کشور به سطحی بسیار بالاتر از گذشته و افزایش همکاری ها در تمامی زمینه ها است. ما دیگر نمی خواهیم از الفاظی مانند دوره پیش از سرنگونی جنگنده و دوره پس از سرنگونی جنگنده استفاده کنیم. تلاش های من و همتای روسی ام نیز در این همین راستاست هدف ما رساندن حجم تجاری دو کشور به میزان ۱۰۰ میلیارد دلار تا سال ۲۰۲۳ است.
باید موانع پیش روی افزایش حجم تجاری دو کشور را رفع کرد. روسیه در این زمینه گام هایی برداشته است و موانعی را برطرف کرده است. انتظار داریم موانع پیش روی صادرات هر گونه محصولات کشاورزی به ویژه از آنتالیا هم برداشته شود. این شهر را از پربازدیدترین مناطق ترکیه توسط گردشگران روسی است. خواهان لغو ویزا هستیم. حتی می خواهیم امکان ورود شهروندان روسیه بدون نیاز به پاسپورت و فقط با استفاده از کارت شناسایی به ترکیه فراهم شود.
مسائل منطقه ای یک از محورهای اصلی این دیدار ما بود. اگر ترکیه و روسیه باهم بتوانند حرکت کنند، مشکلات زیادی را می توانیم به حل برسانیم. من در مورد آخرین تحولات مسئله قبرس نیز به همتای خود اطلاع دادم. حمایت روسیه در این موضوع حائز اهمیت است.
روسیه در مورد مسئله قره باغ بین آذربایجان و ارمنستان تلاش هایی ارزنده ای انجام می دهد. ترکیه آماده ایفای وظیفه خود در هر یک از این موارد است. بنابراین، همکاری های ما در حوزه های دریای سیاه، مدیترانه، سوریه و عراق تنها به نفع دو کشور نیست بلکه به سود ثبات، صلح و امنیت منطقه خواهد بود.
در همین زمینه روسای جمهور دو کشور، کارشناسان، دیپلمات ها و نظامیان مان نیز پیوسته با هم در ارتباط هستند. بنده نیز با دوست خود جناب سرگئی در همایش های گوناگونی دیدار کرده و برای رفع مشکلات موجود تلاش می کنیم. هدف ما ادامه تقویت همکاری روسیه و ترکیه به گونه ای که به سود تمامی این منطقه باشد، است.
لاوروف در کنفرانس مطبوعاتی پس از نشست دو جانبه با چاووش اوغلو و پنجمین نشست گروه مشترک برنامهریزی راهبردی ترکیه-روسیه برگزار شد، این اجلاس را موفقیت آمیز ارزیابی کرد و گفت: “شاهد یک مهماننوازی و فضای صمیمانه بودیم. همچنین دریافتیم که چرا شهروندان روس این منطقه را بسیار دوست دارند”.
“در این دیدار علاوه بر مسائل دوجانبه، به بررسی تحولات اخیر منطقه نیز پرداختیم. در مورد سوریه اتفاق نظر داریم. باید خونریزی ها در این منطقه متوقف شود و هر چه سریعتر به نتیجه برسد. همکاری ها ما در این محور ادامه خواهد داشت.
ترکیه و روسیه طرفدار برقراری گفتگوی فراگیر در کشورهایی؛ مانند لیبی و عراق هستند. با توجه به ویژگی های منطقه با همکاری رهبران دینی، دولت ها و مردم می توانیم صلح را برقرار کنیم.
روابط دو کشور در زمینه حوزه های قفقاز و دریای سیاه نیز به سطح مطلوبی خواهد رسید. در این دیدار همچنین مسئله اوکراین را در چارچوب سازمان ملل و سازمان امنیت و همکاری اروپا بررسی کردیم.
در این نشست بر تسریع عادی سازی روابط دو جانبه تأکید شد. هر دو کشور نیز در این مورد اشتراک نظر دارند. جناب رجب طیب اردوغان و ولادیمیر پوتین، روسای جمهور دو کشور در این رابطه عزم خود را نشان دادند. ما نیز برای تسریع این روند در چارچوب سیاسی تلاش خواهیم کرد.
پس از این برای برداشتن موانع موجود بر سر راه معاملات تجاری و اقتصادی اقدام خواهیم کرد. میزان حجم تجارت خارجی ما کاهش یافته است و باید این را جبران کنیم. مسائل لجستیک را مطرح کردیم. بر سر لغو دائمی تحریم ها در مرحله بعدی نیز با هم موافق هستیم.
رؤسای جمهور دو کشور در تماس نزدیک هستند. در چند روز اخیر ۳ گفتگوی تلفنی انجام دادند. همکاری در زمینه های مورد اتفاق طرفین ادامه دارد. مسکو، کاخ کرملین و وزارت خارجه روسیه فقط و فقط در چارچوب توافق نامه به همکاری خود ادامه می دهد؛ چه در زمینه مسائل دوجانبه و مسائل منطقه، از جمله مساله سوریه.
به همکاری خود برای بر قراری صلح در سوریه ادامه خواهیم داد. همکاری ترکیه و روسیه، باعث سرعت بخشیدن به برقراری صلح در سوریه خواهد شد. گفتگو با مخالفان سوریه نیز می تواند در آنکارا صورت گیرد”.
منبع: alef.ir
یک ویروس رایانه ای اواخر آبان ماه نهادهای دولتی و تاسیسات حیاتی عربستان از جمله بخش حمل و نقل این کشور را هدف حمله قرار داد.
به گزارش ارینا، مرکز ملی امنیت سایبری عربستان که بازوی وزارت کشور سعودی هاست، اعلام کرد که این حمله ظاهرا از خارج از کشور سازماندهی شده و یکی از چندین مورد حملات سایبری است که مقام های دولتی را هدف قرار داده است.
این مرکز توضیحات بیشتری در مورد منشاء حمله یا میزان خسارات احتمالی وارده ارائه نداد و تنها یادآور شد که حمله ویروسی با هدف از کار انداختن سرورها و کار گذاشتن یک بدافزار در سیستم های رایانه ای طراحی شده است.
خبرگزاری رویترز گزارش داد که سخنگوی وزارت کشور عربستان به درخواست خبرنگار این خبرگزاری برای اظهارنظر در مورد این حمله پاسخی نداد.
در همین حال، شرکت های امنیتی آمریکا روز چهارشنبه هشدار دادند که نسخه ای از ویروس مخرب رایانه ای با نام «شامون» که در سال ۲۰۱۲ کشف شد، دو هفته پیش برای حمله به رایانه های عربستان مورد استفاده قرار گرفته است.
این ویروس چهار سال پیش، دهها هزار رایانه را در شرکت های انرژی خاورمیانه فلج کرد.
منبع: alef.ir
باب دیلن که به عنوان برنده نوبل ادبیات امسال انتخاب شده در دیدار نوبلیستهای امسال با اوباما که دیروز در کاخ سفید برگزار شد، شرکت نکرد.
به گزارش مهر به نقل از هالیوود ریپورتر، اوباما به شیوه هر سال، ملاقاتی با نوبلیستهای سال آمریکایی ترتیب داد و پذیرای برندگان نوبل فیزیک، اقتصاد و شیمی شد که امسال از آمریکا موفق به دریافت این جایزه شده بودند.
این رسمی هر ساله در کاخ سفید است و اوباما در آخرین روزهای حضورش در کاخ سفید میزبان چهار برنده نوبل امسال شد. با این حال باب دیلن ترانهسرا و خواننده که امسال برای شعرهایش به عنوان برنده نوبل ادبیات انتخاب شد در این جمع شرکت نکرد.
اوباما در این دیدار از این برندگان نوبل که آمریکایی بودند یا با انجام امور تحقیقاتی در دانشگاههای آمریکا به عنوان برنده نوبل انتخاب شده بودند، تقدیر کرد.
باب دیلن چندی پیش پس از مدتها سکوت اعلام کرد نمیتواند در مراسم اهدای جایزه شرکت کند. اما او سال آینده در استکهلم برنامه اجرا میکند و احتمالا آن زمان جایزه خود را دریافت میکند.
درباره اینکه دیلن در نشست کاخ سفید شرکت میکند یا خیر نیز حدس و گمانهای مختلفی وجود داشت اما سخنگوی کاخ سفید رسما اعلام کرد که وی در این نشست حضور نیافته است. سخنگوی کاخ سفید در کنفرانس مطبوعاتی اعلام کرد دیلن دلیلی برای عدم حضورش ارایه نکرده است. وی یادآوری کرد که دیلن و اوباما پیش از این در مراسم اهدای مدال آزادی یکدیگر را مقالا ت کرده بودند و اوباما از دیدار با وی بسیار خشنود بود.
منبع: alef.ir
مقامات تایلندی به طور رسمی نام پادشاه جدید را که پیش از این شاهزاده ‘ماها واجیرالونگکورن’ بود، ‘پادشاه ماها واجیرالونگکورن بودیندرادبایاوارانگکون’ اعلام کردند.
به گزارش ایرنا، دولت تایلند در بیانیه ای و طی مراسمی ۵۰ روز پس از مرگ ‘بهومیبول ادولیادج’ پادشاه تایلند نام پادشاه جدید را اعلام کرد.
عنوان رسمی پادشاه تایلند ‘رامای دهم’ است.
شاهزاده ‘ماها واجیرالونگکورن’ ۶۴ ساله، پادشاه جدید تایلند امروز پس از اینکه وی دعوتنامه مجلس را پذیرفت جانشین پدرش شد که ماه اکتبر درگذشت.
وی در تلویزیون تایلند گفت: من می خواهم دعوت مجلس قانونگذاری را به نفع مردم تایلند قبول کنم.
پادشاه جدید تایلند دهمین پادشاه از سلسله ‘چاکری’ تایلند است.
وی که متولد ۲۸ جولای سال ۱۹۵۲ است تحصیلات اولیه خود را در مدرسه سلطنتی در تایلند انجام داد و پس از آن در انگلستان و استرالیا ادامه تحصیل داد.
پادشاه جدید تایلند با توجه به سنت چندصد ساله کشورش در سال ۱۹۷۲ میلادی به عنوان ولیعهد معرفی شده بود.
به نوشته تارنمای روزنامه ‘نیشن’ و ‘بانکوک پست’، تاکنون روز تاجگذاری پادشاه تعیین نشده است، اما انتظار می رود سال آینده پس از سوزاندن جسد پادشاه متوفی تاجگذاری انجام شود.
منبع: alef.ir
کسی که دویدن را تجربه کرده باشد مسلماً با حس فوق العاده ای که دارد آشناست اما پایبند بودن به یک برنامه ورزشی مقداری سخت تر از انگیزه ای است که احساس خوب ورزش کردن ایجاد میکند.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ دویدن سخت است. همانطور که این ضرب المثل میگوید “اگر آسان بود، همه آن را انجام میدادند”. با اینحال این روزها بنظر میرسد که همه در حال انجام دادن آن هستند، پس چرا اغلب بسیار سخت و ناراحت کننده بنظر میرسد؟
همچنین بخوانید: چگونه انگیزه دویدن را افزایش دهیم؟
اگر متوجه شدهاید که در هر بار دویدن، عقب میمانید، این تغییرات را در روال دویدنتان اعمال کنید. ترکیب کردن چند مورد از این نکات، باعث خواهد شد که دوی بعدیتان، آسانتر و لذت بخشتر شود.
دویدن را هیدراته آغاز کنید
کم شدن آب بدن بر احساسی که پیدا میکنید، تاثیر میگذارد که ــ به نوبه خود ــ مستقیما سطح راحتی شما را در طول دویدن، تحت تاثیر قرار میدهد. با در نظر گرفتن این مسئله، منطقی بنظر میرسد که دویدن را کاملا هیدراته آغاز کنید و هنگامیکه تشنه شدید، آب بنوشید. مطالعات متناقض میتوانند کم آبی بدن را به یک موضوع گیج کننده تبدیل کنند. برخی مطالعات به کاهش در عملکرد، فقط با ۲٪ کاهش وزن بدن اشاره میکنند، در حالیکه بقیه میگویند که این، درست نیست. درست یا غلط، اگر شما در مورد لیوان بزرگ آبی که در خانه منتظرتان است، فکر نکنید، قطعا احساس بهتری در هنگام دویدن پیدا خواهید کرد.
غذاهایی بخورید که سوخت مناسب به شما برسانند
کدام یک احساس بهتری به شما میدهد؟ یک دو پس از غذا خوردن در یک رستوران فست فود یا یک دو پس از خوردن غذاهای کامل و فراوری نشده؟ آنچه که شما وارد بدنتان میکنید، ارتباط مستقیمی با آنچه بدنتان قرار است به شما بدهد، دارد. عبارتی که مادر من اغلب از آن استفاده میکرد، این بود: “اگر آشغال وارد بدنت کنی، آشغال تحویلت میدهد”. اگر نمیخواهید در هنگام دویدن، چنین احساس وحشتناکی داشته باشید ،بر مواد غذایی مغذی که باعث میشوند بدن و ذهنتان، احساس خوبی پیدا کند، تمرکز کنید.
لباس راحت بپوشید
مدهای مختلف میآیند و میروند اما راحتی، همیشه مهم است. اگر یک جفت شلوار کوتاه در ۸ کیلومتر دویدن باعث خراشیدگی و قرمز شدن پوستتان میشود، طی کردن این مسافت آسان نخواهد بود. قانون کلی این است که لباسهای جذب کننده رطوبت، ساخته شده با درزهای مسطح و دوخته شده با نخ نرم یا لباسهایی که عمدتا بدون درز هستند را انتخاب کنید. برچسب قیمت روی یک لباس دوی خوب میتواند کافی باشد تا شما همان تیشرت پنبه ی قدیمی را بردارید اما در برابر وسوسه رضایت دادن به همان تیشرتهای قدیمی یا شلوارکهایی که کف کمد لباستان پخش و پلا شدهاند، مقاومت کنید. لباسهای کاربردی که شما را در دوهایتان اذیت نمیکنند، بسیار با ارزش هستند. سبکهایی را انتخاب کنید که باعث میشوند احساس آسایش و خوبی پیدا کنید.
یک برنامه را دنبال کنید
اگر هر روز برای دویدن همان پنج کیلومتر بیرون میروید و در یک حلقه ثابت در شهر میدوید، برای رسیدن به خانه هر چقدر که میتوانید به خودتان فشار بیاورید ــ برخی روزها بهتر از بقیه بنظر خواهند آمد. اول از همه، بدن شما به این روال عادت خواهد کرد و شما از دویدن، همان مزایای هفته اول را بدست نمیآورید.
دوم، بدن انسان طوری طراحی نشده که هر روز، با سرعت حداکثر بدود. در هر روز، هر هفته، هر ماه و حتی هر سال، فراز و نشیبهایی وجود دارد. دوندگانی که برای چندین دهه است که میدوند نیز خواهند گفت که برخی سالها خوب هستند، در حالیکه بقیه نه. بدن انسان به دورههای استراحت و ریکاوری نیاز دارد. اگر نمیخواهید یک برنامه تمرینی را دنبال کنید ــ چون برای هیچ مسافت بخصوصی تمرین نمیکنید ــ از یک طرح کلی برای یک دوی دشوار از نظر مسافت یا سرعت استفاده کنید که با یک دوی آسان که که کوتاهتر، آهستهتر (یا هر دو است)، دنبال میشود.
صاف بایستید
هنگامیکه خسته میشوید، اغلب فرم دویدنتان تغییر میکند. قوز کردن و به جلو خم شدن تنفس کردن را سختتر میکند و باعث میشود دویدن دشوارتر بنظر برسد. شانههایتان را عقب دهید و سعی کنید صاف بایستید. این کار، ناحیه قفسه سینه شما را باز خواهد کرد و باعث میشود نفس کشیدن، کمی آسانتر شود. حداقل این کار به بهبود فرم شما بعنوان یک دونده کمک خواهد کرد و فرم بهتر، معمولا به دویدن آسانتر منجر میشود.
مسیر یا روش دویدنتان را تغییر دهید
بیحوصلگی میتواند بدترین دشمن یک دونده باشد. دوندگان فصلی، حرفهای ها و تازه واردها بطور مشابه، گاهی اوقات با ملالت دست وپنجه نرم میکنند. یک محل جدید برای دویدن میتواند به ذهنتان، آن حواس پرتی که نیاز دارد را میدهد. اگر قادر نیستید به جای جدیدی بروید ــ به دلیل محدودیتهای زمانی یا به این دلیل که هیچ جای جدیدی در نزدیکی محل زندگیتان وجود ندارد ــ همان مسیر را بطور متفاوتی بدوید. اگر مسیرتان یک حلقه است، میتوانید آن را در یک جهت مخالف بدوید.
یک گزینه دیگر، شروع کردن در نقطه وسط یک رفت و برگشت است. مثلا یک دوی ۱۰ کیلومتر اینگونه خواهد بود: ۲.۵ کیلومتر در یک جهت بدوید، برگردید و ۲.۵ کیلومتر در خلاف جهت بدوید تا به نقطه شروع برسید، کمی استراحت کنید و کمی آب بنوشید. سپس ۲.۵ کیلومتر در جهت مخالف بدوید، برگردید و ۲.۵ کیلومتر آخر را در خلاف جهت بدوید. تقسیم کردن مسیر دویدن به بخشهای کوچکتر، میتواند بی حوصلگیتان را از بین ببرد، چون مسافتی که شما در موردش فکر میکنید، در بخشهای کوچکتر است.
به چیزی غیر از دویدن فکر کنید
دویدن سخت است و فکر کردن در مورد چیزهای منفی در طول دویدن، آن را سختتر نیز خواهد کرد. حواستان را متمرکز کنید و در حین دویدن، در مورد افکار مثبت و شاد فکر کنید. آن افکار میتوانند در مورد دویدن باشند اما اگر در مورد یک چیز مثبت دیگر فکر کنید تا حواستان را از کاری که انجام میدهید، پرت کنید، ممکن است دویدنتان آسانتر شود. به اوقات شاد با دوستانتان فکر کنید. در ذهنتان، برنامهای برای تشکر از کسی بنویسید که کاری برایتان انجام داده است. در مورد برنامههای هیجان انگیزی که میخواهید در آخر هفته انجام دهید، فکر کنید. در مورد چیزی بغیر از آنکه دویدن چقدر سخت است، فکر کنید تا باعث شود دویدن مانند پرواز کردن بنظر برسد و کمی آسانتر شود.
طرز فکرتان را عوض کنید
مشابه فکر نکردن در مورد دویدن در حین دو، تغییر دادن طرز فکرتان میتواند یک اثر بشدت مثبت داشته باشد. بجای آنکه دویدن، صرفا یکی از موارد حاضر در فهرست کارهای روزانهتان باشد، آن را کاری در نظر بگیرید که فرصت انجامش به شما داده شده است. برای ۵۰ دقیقه یا هر مدت زمانی، به خودتان بگویید که این، یک استراحت یا فرجه از هر کاری است که باید در آن روز انجام دهید. در این زمان میتوانید کار سالمی برای خودتان انجام دهید و دوباره شارژ شوید. شاید دویدن، فرصتی برای فاصله گرفتن از بچههایتان باشد یا شاید زمانی برای دوری از کارتان. هر چه که هست، به خودتان بگویید که شما فرصت دویدن را پیدا کرده ید ــ بجای آنکه بگویید مجبورید بدوید ــ دیدگاه شما میتواند احساسی که دارید را تغییر دهید.
آهستهتر شروع کنید
هنگامیکه خیلی سریع دویدن را شروع میکنیم و سرعت هدفمان را در تمام مدت دویدن حفظ مینماییم، بدن ما برای گرم شدن بمنظور سازگار شدن با این سرعت، زمان کافی ندارند. شروع کردن در سرعتی که کندتر از سرعت متوسطی است که میخواهید بدوید، یا شروع کردن در سرعتی که بطور قابل توجهی آسانتر بنظر میرسد، میتواند کل دویدن را لذت بخشتر کند. هنگامیکه بدنتان گرم شود ،دویدن سریعتر و با تلاش کمتر، طبیعتا آسانتر خواهد شد. سرعت متوسط برای دو، یعنی همان سرعت حد وسط. اگر باسرعت کندتر، دویدنتان را آغاز کنید، حاضرم شرط ببندم که قادر خواهید بود سریعتر از سرعتی که در ذهن داشتید، بدوید و با ترکیب کردن دویدن آهسته و سریع، به سرعت متوسطتان میرسید. ضمنا دویدن، آسانتر بنظر خواهد رسید.
The post چگونه بهتر بدویم؟ ترفندهایی برای دویدن آسان appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com
به گزارش ایران خبر، مراسم انتخاب بهترینهای قارهکهن به میزبانی ابوظبی امارت در کمپ فوتبال این شهر کلید خورده و ستارگان، مربیان و میهمانان ویژه یکی پس از دیگری وارد محوطه میشوند.
در این مراسم بازیکن برتر سال آقایان و بانوان و مربیان برتر سال و فدراسیون برتر انتخاب خواهد شد.
انتخاب پدیده سال و تیم سال یکی دیگر از بخشهای اصلی این مراسم است.
*در ابتدای مراسم رئیس فدراسیون فوتبال امارات احمد بن مروان به حاضرین خوش آمد گفت.
*ریاست کنفدراسیون فوتبال آسیا شیخ سلمان در ادامه به تشریح برنامههای فوتبال آسیا پرداخت.
*عیسی حیاتو جایزه الماس آسیا را از کامرون به خود اختصاص داد.
*جایزه الماس رویایی به فدراسیون قطر اهدا شد.
*جایزه بهترین توسعه به فدراسیون فوتبال هند رسید که این جایزه توسط علی کفاشیان اهدا شد.
*جایزه فدراسیون الهام بخش آسیا به فدراسیون فوتبال ژاپن رسید.
*جایزه رئیس afc برای توسعه فوتبال به فیلیپین اهدا شد.
* جایزه جاهطلبی فوتبال آسیا به کشور بوتان اختصاص یافت.
*جایزه رئیس afc برای توسعه فوتبال به اتحادیه فوتبال فیلیپین توسط مهدی مهدوی کیا اعلام شد.
*جایزه رئیس AFC برای الهام بخشی به اتحادیه فوتبال استرالیا رسید.
*جایزه رئیس AFC برای جاهطلبی به فدراسیون فوتبال برونئی رسید.
*جایزه برترین مربی زن به چان یئونگ تینگ رسید.
*چوی کانگ هی از کره جنوبی به عنوان برتری مربی سال انتخاب شد.
*جایزه بهترین بازیکن زن فوتبال آسیا به کایتلین فورد از استرالیا رسید.
*و جایزه برترین بازیکن مرد سال فوتبال آسیا به عمر عبدالرحمان از امارت رسید.
درانتهای مراسم تمام کسانی که جایزه دریافت کردند روی صحنه آمدند و برای یادبود عکس یادگاری گرفتند.
منبع: irankhabar.ir
به گزارش ایران خبر، بعیدی نژاد پیش از این رونوشت استوارنامهاش را شهریورماه گذشته به وزارت خارجه انگلیس تسلیم و رسماً کار خود را بهعنوان سفیر جمهوری اسلامی ایران در لندن آغاز کرده بود.با اینحال بر اساس پروتکلهای تشریفاتی و سلطنتی انگلیس، سفرا بایستی استوارنامهشان را به عالیترین مقام حکومتی این کشور که در حال حاضر ملکه الیزابت دوم است تحویل نمایند.
هماهنگی این مراسم بعضاً ماهها طول میکشد و اثر حقوقی در فرایند کار سفرا ندارد.
در جریان این مراسم ، بعیدی نژاد صبح روز پنجشنبه به همراه یک نماینده سلطنتی (مارشال) در کالسکه ای که از سوی کاخ سلطنتی در مقابل سفارت حاضر بود به سمت کاخ باکینگهام پالاس عزیمت و متعاقبا استوارنامهاش را به ملکه الیزابت تسلیم کرد.
بعیدی نژاد هفته گذشته نیز رونوشت استوارنامهاش را به «کی تاک لیم» دبیر کل سازمان بینالمللی دریانوردی تسلیم کرده بود.
ایران و انگلیس تابستان سال گذشته سفارتخانههای خود را پس ازچهار سال قطع روابط، دوباره بازگشایی کردند و یک سال بعد روابط دیپلماتیکشان را از سطح کاردار به سفیر ارتقاء دادند.
منبع: irankhabar.ir
روی را می توان از منابع طبیعی و مکمل ها بدست آورد.این در واقع یک درمان ثابت شده برای از بین بردن عفونت های پوستی است.
روی بطور ریشه ای آکنه را تحت تاثیر قرار می دهد از این رو مصرف آن برای درمان مشکلات پوستی توصیه می شود. این یک حقیقت شناخته شده است که هورمون های آندروژنی مثل تستوسترون مقدار سبوم پوست را که توسط غدد سباسه منشر می شود ، تنظیم می کنند. روی بطور عمده تولید هورمون را در تعادل نگه می دارد.
عدم تعادل هورمونی ناشی از کمبود روی است که می تواند سبب تولید مازاد سبوم گردد.در نتیجه ، این ماده روغنی منافذ پوست را مسدود می کنند و باکتری هایی که در حال حاضر در سطح پوست وجود دارند در منافذ مسدود رشد می کنند. حضور بیش از حد باکتری ها باعث عفونت پوست می گردد و در نهایت آکنه ایجاد می شود.تلاش برای بازگرداندن تعادل هورمونی باعث از بین رفتن آکنه نیز می گردد.
درمان
غذاهای سرشار از روی
مصرف روزانه غذاهای سرشار از روی در واقع یک درمان طبیعی برای مبارزه با آکنه است. مواد غذایی که سرشار از روی می باشند عبارتند از :
ـ صدف ـ غلات غنی شده ـ دانه هندوانه خشک ـ سبزیجاتی مانند سیب زمینی و لوبیا ـ گوشت بره ـ گوشت گاو بوداده
مکمل روی
علاوه بر مصرف غذاهای سرشار از روی شما ممکن است در رژیم غذایی خود نیاز به مصرف مکمل داشته باشید.این مکمل ها در واقع می توانند جای خالی روی را در رژیم های غذایی شما پر کنند. همچنین مکمل ها به شما این اطمینان را می دهند که چه میزان روی مصرف می کنید.
کرم موضعی
عیوب موجود بر روی پوست نظیر آکنه را می توان به کرم های موضعی درمان کرد. استفاده از این کرم های موضعی برای درمان آکنه توصیه می شود.
منبع: mahsho.com
بیمارستان بزرگ دزفول در نخستین روز از حلول ماه مبارک ربیع الاول شاهد عقد یک زوج جوان بود.
به گزارش ایرنا، این آیین معنوی روز پنجشنبه با همکاری مدیریت بیمارستان بزرگ دزفول در بخش جراحی مردان این بیمارستان برگزار شد.
داماد که در بخش جراحی مردان بیمارستان بزرگ دزفول بستری بود با موافقت خانواده عروس آیین عقد را در بیمارستان برگزار کرد.
مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی دزفول عصر پنجشنبه به خبرنگار ایرنا گفت:در پی تقاضای خانواده داماد برای برگزاری مراسم عقد ، اتاقی در این بیمارستان به انجام مراسم اختصاص یافت.
فریدون جعفریانفر افزود:با حضور خانواده عروس در بیمارستان عاقد، خطبه عقد را جاری کرد.
وی افزود: داماد تحت عمل جراحی قرار گرفته و در سلامت کامل در دوران نقاهت پس از عمل بسر می برد.
برگزاری آیین عقد این زوج در بیمارستان بزرگ دزفول در نخستین روز از ماه مبارک ربیع الاول شادمانی بیماران بستری و نیز پرستاران و کادر درمانی این بیمارستان را به دنبال داشت.
با آغاز ماه مبارک ربیع آیین های جشن و شادمانی در دزفول آغاز شده است و دفاتر ثبت ازدواج در دزفول در نخستین روز از ماه ربیع الاول شلوغ است.
تردد خودروهای تزیین شده عروس در خیابان های شهر دزفول آن هم در هوای بارانی توجه بسیاری از شهروندان را جلب کرده است.
ظرفیت بسیاری از تالارهای عروسی دزفول تا پایان ماه ربیع الاول تکمیل شده است.
آیین عقد بسیاری از زوج های جوان در دزفول طبق یک سنت قدیمی با حضور عاقد بیشتر در منازل برگزار می شود.
منبع: alef.ir
فدراسیون فوتبال آسیا در مراسمی بهترینهای سال ۲۰۱۶ را معرفی کرد.
به گزارش ایسنا، مراسم برترینهای سال آسیا در ابوظبی امارات برگزار شد و بهترینهای سال ۲۰۱۶ در بخشهای مختلف معرفی شدند. در این مراسم علی کفاشیان و مهدوی کیا حضور داشتند. کفاشیان جایزه توسعه فوتبال را به فدراسیون هند اهدا کرد و مهدی مهدویکیا کشور برتر در توسعه فوتبال پایه را اعلام کرد. این جایزه به فدارسیون فوتبال فیلیپین، برونئی و استرالیا تعلق گرفت.
قطر جایزه رویایی را به خود اختصاص داد. جایزه امیدبخشی به فدراسیون فوتبال بوتان اهدا شد و ژاپن نیز برنده جایزه الهامبخشی شد.
بهترین سرمربی بانوان چان یوئن تینگ شد و در بخش مردان این جایزه به چوی کانگ هی از کره جنوبی رسید.
جایزه بهترین بازیکن سال در بخش بانوان به کایتلین فورد استرالیایی اهدا شد و همچنین عمر عبدالرحمن به عنوان بهترین بازیکن سال آسیا معرفی شد.
در این مراسم جایزه بهترین فوتسالیست سال اعلام نشد. هر سه نامزد این جایزه ایرانی بودند.
منبع: alef.ir
تیم کشتی آزاد بیمه رازی در مسابقات جام باشگاههای جهان با شکست مقابل نماینده آمریکا، به مقام نایب قهرمانی بسنده کرد.
به گزارش تسنیم، سومین دوره رقابتهای کشتی آزاد جام باشگاههای جهان که از روز گذشته (چهارشنبه) در چهار گروه و با حضور ۱۲ تیم در سالن لوکوموتیو شهر خارکف اوکراین آغاز شده بود، با پیروزی ۴ بر ۳ تایتان مرکوری آمریکا مقابل بیمه رازی ایران و قهرمانی آمریکاییها به پایان رسید. در این بین تیم غلامرضا محمدی به عنوان نایب قهرمانی رسید.
بیمه رازی:
۵۷ کیلوگرم: حسن رحیمی و یونس سرمستی
۶۱ کیلوگرم: مسعود اسماعیلپور و ایمان صادقی
۶۵ کیلوگرم: الیاس بک بولاتوف (روسیه)
۷۰ کیلوگرم: آتسماز ساناکویف (روسیه)
۷۴ کیلوگرم: بهمن تیموری – رضا افضلی
۸۶ کیلوگرم: علیرضا کریمی
۹۷ کیلوگرم: عباس طحان – امیر محمدی
۱۲۵ کیلوگرم: پرویز هادی
سرمربی: غلامرضا محمدی
مربیان: سید مراد محمدی، صادق گودرزی و علیرضا نوایی
سرپرست: کیومرث محرابی
تایتان مرکوری آمریکا:
۵۷ کیلوگرم: نیکو مگالودیس
۶۱ کیلوگرم: ولادمیر خینچیگاشویلی
۶۵ کیلوگرم: برنارد فوترل
۷۰ کیلوگرم: نازار کولچیتسکی
۷۴ کیلوگرم: الکساندر درینگر
۸۶ کیلوگرم: دیوید تیلور
۹۷ کیلوگرم: کایل اسنایدر
۱۲۵ کیلوگرم: نیک گیویازدوفسکی
در کشتیهایی که بین نماینده ایران و آمریکا برگزار شد، آمریکاییها موفق شدند در وزنهای ۷۰، ۷۴، ۸۶ و ۱۲۵ کیلوگرم، به ترتیب آتسماز ساناکویف، رضا افضلی، علیرضا کریمی و پرویز هادی را شکست دهند. حسن رحیمی، الیاس بک بولاتوف و عباس طحان هم در اوزان ۵۷، ۶۵ و ۹۷ کیلوگرم برای بیمه رازی به پیروزی رسیدند.
نتیجه کشتی وزن ۶۱ کیلوگرم هم بین مسعود اسماعیلپور و ولادمیر خینچیگاشویلی به دلیل دیسکالیفه شدن هر دو کشتیگیر محسوب نشد.
تیم کشتی بیمه رازی در اولین روز این رقابتها و در مرحله گروهی دیدار خود در گروه C را با پیروزی ۸ بر صفر مقابل تیم چپلی بی سی مجارستان آغاز کرده بود و سپس در دومین دیدار خود با نتیجه قاطع ۸ بر صفر از سد نماینده قرقیزستان گذشت تا به عنوان تیم اول گروه C این رقابتها به کار خود ادامه دهد. در مرحله نیمه نهایی هم بیمه رازی با شکست نماینده ارمنستان به فینال رسیده بود تا با تایتان مرکوری آمریکا روبهرو شود. در نهایت بیمه رازی با شکست ۴ بر ۳ به کار خود پایان داد تا عنوان دومی را به دست آورد.
در دیدار برای کسب مقام پنجم، تیم ستارگان ساری مقابل تیم قهرمان گرجستان با نتیجه ۷ بر یک شکست خورد و ششم شد.
منبع: alef.ir
در روزهایی که دونالد ترامپ سرمایهدار، در میان حیرت جهانیان، مشغول چیدن مهرههای کابینهاش است، سیاستمدار کهنهکاری که واشنگتن را مثل کف دستش میشناسد، کتاب میخواند، در سلفی هواداران غمگینش ظاهر میشود و با سگهایش پیادهروی میکند.
به گزارش فرارو، چهره هیلاری کلینتون را مردم آخرین بار فردای روز انتخابات روی صحنه دیدند، هنگامی که او با بغضی آشکار، بیانیهاش را خواند و به هواداران گریانش گفت که او هم بسیار غمگین است و تلخی این شکست به این زودیها از بین نمیرود.
بغض کلینتون حتما در خلوت و دور از چشم دوربینها شکسته است اما از فردای آن روز او ماسک سیاستمدار همیشه خندانش را کنار گذاشت و همراه با تالی سگ پشمالویش راهی پیادهروی طولانی روزانه در پارک جنگلی نزدیک خانهاش شد.
خانه کلینتونها در منطقه چاپاکو در شمال ایالت نیویورک است جایی که اطرافش جنگل و رودخانهای کوچک قرار دارد.
هیلاری کلینتون تنها کسی نبود که آن روز برای ترمیم دلشکستگی ناشی از نتیجه انتخابات، راهی جنگل شده بود، مارگوت گستر یکی از هوادارانش همان روز سلفی خودش و فرزند کوچکش را با کلینتون روی صفحه فیسبوکش منتشر کرد و نوشت وقتی از غم ناشی از شکست نامزد محبوبش، برای پیادهروی به این پارک جنگلی آمده، به هیلاری کلینتون برخورده است.
کلینتون چند روز بعد با چهره بدون آرایش در مراسم بنیاد دفاع از کودکان حاضر شد و گفت که حضورش در این مراسم اصلا تصمیم آسانی نبوده است.
پس از آن باز هم هوادارن کلینتون، هر جا به او برخوردهاند سلفیهایی گرفتند و منتشر کردهاند که نشان میدهد او قصد دارد با دلبستگیهای زندگی روزمره، از افسردگی بعد از انتخابات بیرون بیاید. یکی از این دلبستگیها کتاب خواندن است.
جسیکا ویک، که در یک کتابفروشی در غرب رودآیلند کار میکند چند روز بعد از انتخابات عکسی از خودش در کنار هیلاری کلینتون در فیسبوکش منتشر کرد و نوشت که کلینتونها به کتابفروشیاش سر زدهاند و او با دیدن کلینتون نتوانسته است جلوی اشکهایش را بگیرد و به او گفته که حامی سرسخت او و همه ارزشهایی است که او برایشان ایستادگی کرده است.
در روز شکرگزاری هم صاحب یک فروشگاه مواد غذایی در منطقه چاپاکو و بعضی مشتریانش، سلفیهایی از خودشان با هیلاری کلینتون منتشر کردند که با خانوادهاش برای خرید خوراکیهای لازم برای شام شکرگزاری آمده بود.
پیادهرویهای هیلاری کلینتون در جنگل این روزها چنان سروصدایی کرده که به نوشته نشریه ووگ، بعضی از شهروندان آمریکایی به امید روبهرو شدن با او به جنگلهای اطراف خانهاش سر میزنند.
این نشریه نوشته است که او حالا باید به فهرست بلندبالای دستاوردهایش، پیشگامی در ترویج پیاده روی و کاهش وزن را هم اضافه کند.
ووگ نوشته: “چه چیز بهتر از اینکه مردم را به امید یک عکس و ستاره شدن در شبکههای اجتماعی از خانه بیرون بکشی؟ اسمش را بگذارید پیادهروی برای هیلاری، هر چه هست این غیرمنتظرهترین مدی است که در موضوع سلامت، امسال رایج شده است.”
در این میان کسی هم یک حساب توییتری با عنوان “هیلاری کلینتون در جنگل” ساخته تا خبرها و تصاویر مربوط به پیادهرویهای او را منعکس کند.
همان طور که کلینتون در سخنرانی بعد از اعلام نتایج انتخابات گفت، او در طول زندگی حرفهایاش روزهای تلخ و سخت هم داشته است و حتما تجربه آن روزها به کارش خواهد آمد. از جمله تجربه روزهایی که در مقام بانوی اول آمریکا پس از انتشار خبر رسوایی رابطه همسرش با مونیکا لوینسکی به نوشته یکی از دوستانش “متحیر، دلشکسته و خشمگین” بود.
هیلاری کلینتون که نتوانست عنوان نخستین رئیس جمهور زن تاریخ آمریکا را به دست آورد، احتمالا تا مدتی به واشنگتن، پایتخت آمریکا سر نخواهد زد.
زنان هوادار او اما تصمیم دارند یک روز بعد از سوگند ریاستجمهوری ترامپ در واشنگتن برای “حفاظت از حقوقشان، امنیتشان، سلامتشان و خانوادههایشان” تظاهرات کنند.
تا امروز ۱۲۵ هزار نفر گفتهاند در این تظاهرات شرکت میکنند شاید این، روزی باشد که هیلاری کلینتون دوباره با واشنگتن آشتی کند.
منبع: alef.ir
وزیر خارجه عراق اعلام کرد که ۷۰ درصد از اراضی عراق تحت اشغال داعش آزاد شد.
به گزارش فارس، «ابراهیم جعفری» وزیر خارجه عراق اعلام کرد که عراق توانست سلسله پیروزیهای خود علیه داعش را در مناطق مختلف این کشور ثبت کند.
به گزارش الجزیره، ابراهیم جعفری افزود: نیروهای عراقی موفق شدند ۷۰ درصد از اراضی عراق را که تحت اشغال داعش قرار داشته است، آزاد کنند.
وی افزود: تهدید تروریستی در عراق جدای از آنچه که در تحولات بین المللی و منطقه ای رخ می دهد، نیست.
منبع: alef.ir
اگر به دنبال یک روش عالی برای کاهش و درمان استرس یا اضطراب هستید پس همین الان برنامه دویدن روزانه را تنظیم کنید یا هر ورزش دیگری که علاقه دارد…
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ با رفت و آمدهای طولانی به محل کار، زندگیهای پرمشغله و ایمیلهای کاری فوری، تعجبی ندارد که افراد، استرس مزمن داشته باشند.
علائم این استرس عبارتند از درد و تیر کشیدن، سردردهای تنشی، مشکلات معده، تحریک پذیری و انواع حالات دیگری که روی خلق و خوی شما تاثیر میگذارند. شما هم این علائم را دارید؟
خوشبختانه، یک پادزهر ساده برای استرس روزانه وجود دارد که نه تنها کاملا طبیعی، موثر و مقرون بصرفه است بلکه میتوانید آن را تقریبا در هر جایی انجام دهید. بله، در مورد ورزش صحبت میکنیم. در مطالعات بیشماری مشخص شده که ورزش، استرس، افسردگی، اضطراب و حتی سرماخوردگی را بطور موثری درمان میکند. ورزش، یکی از بهترین راه حلهای جامع و همگانی موجود است و اگر آن را به بخشی از روال روزانهتان تبدیل نکنید، فرصت بهرهمندی از این مزیت را از دست میدهید.
در اینجا راههای اصلی که ورزش و رهایی از استرس با هم مرتبطند را بیان میکنیم.
تعامل سیستم های بدن با یکدیگر
هنگامیکه شما در حالت استرس هستید، هر یک از سیستمهای بدن شما (قلبی عروقی، تنفسی، عضلانی و غیره) باید بطور یکپارچه با هم در تعامل باشند تا شما بتوانید استرس را بدرستی مدیریت کنید. ورزش در واقع به این سیستمهای بدن کمک میکند که این تعامل را به یک روش سالم، انجام دهند.
کمی فکر کنید. هنگامیکه شما برای دویدن بیرون میروید، نه تنها سیستم عضلانی بلکه سیستمهای تنفسی و قلبی عروقیتان را نیز بکار میگیرید. آنها یاد میگیرند که با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هنگامیکه سر و کله یک عامل استرسزای کاری در آن هفته پیدا شود، بدن شما برای اداره کردن آن، آمادهتر خواهد بود.
افزایش اندورفین
احتمالا تا بحال چیزهای عجیب و غریبی در مورد اندورفین شنیدهاید که دلیل خوبی هم برایش وجود دارد. اندورفینها، از بین برندههای طبیعی درد در بدن شما هستند و هنگامی که ترشح میشوند، به شما حس سرخوشی قابل توجهی میدهند.
دورههای طولانی از ورزش متوسط تا شدید، ترشح اندورفینها را افزایش میدهد، به همین دلیل است که شما اغلب بعد از یک تمرین، حس میکنید روحیهتان بهتر شده است که باعث میشود به احتمال کمتری تسلیم استرس شوید.
جنگ یا گریز
جنگ یا گریز، واکنش طبیعی و تکاملی برنامهریزی شده شما به هر موقعیت استرسزا میباشد. با اینحال مشکل این است که بیشتر استرسهای امروزی، به جنگیدن فیزیکی یا فرار کردن نیاز ندارند امابدن شما همچنان مواد شیمیایی را برای آن فراهم میکند. این مسئله میتواند باعث شود که شما احساس بیقراری و آشفتگی کنید.
بهترین و منطقیترین راه برای از بین بردن این احساس، انجام مقداری ورزش است. دوی سرعت انجام دهید، وزنه بلند کنید یا یک دوچرخه سواری طولانی را امتحان کنید. این، روشی است که بدن شما قرار بود واکنش نشان دهد.
ریتم و جریان
برخی تمرینات مانند دویدن، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، به شما امکان میدهند درگیر یک ریتم شوید. آن جریان ریتمیک از یک عمل تکرار شونده، ذهن شما را آرام میکند. آیا تابحال شنیدهاید که یک دونده بگوید میدود تا سرش را سبک کند؟ منظور او، همین است.
این نوع بیتفاوتی و بیتوجهی، به شما کمک میکند ریلکس شوید و تعادلتان را دوباره، پس از یک روز پرتنش پیدا کنید.
تعامل انسانی
همه افراد، بطور انفرادی ورزش نمیکنند. شرکت در یک کلاس دوچرخه ثابت، پیوستن به یک اردوی آموزشی تمرینی یا شرکت در دوهای گروهی، نه تنها به شما کمک میکند ورزش روزانهتان را انجام دهید، بلکه به شما امکان میدهد با دیگران که احتمالا استرس مشابه زندگی مدرن را تجربه میکنند، ارتباط برقرار کنید.
این تعامل انسانی به شما کمک خواهد کرد که از شر بخشی از احساس منفی مربوط به استرس خلاص شوید و باعث میشود در مشکلات، کمتر احساس تنهایی کنید.
خواب بهتر
آیا تابحال آنقدر احساس استرس کردهاید که نتوانید بخوابید؟ این کمبود خواب، اغلب منجر به یک دور باطل میشود، استرس شما را افزایش میدهد و بخواب رفتن در شب بعد را باز هم دشوارتر میسازد.
ورزش نه تنها با افزایش توانایی شما برای مقابله با استرس در وهله اول، به شکستن آن چرخه کمک میکند بلکه همچنین باعث میشود در شب خسته باشید، بنابراین میتوانید سریعتر ـ و بدون از این پهلو به آن پهلو شدن ـ به خواب بروید.
یک زندگی سازمان یافته
استرس میتواند در اثر فقدان سازماندهی و برنامهریزی ـ خواه در زندگی کاری و خواه در زندگی خانوادگی شما ـ بوجود بیاید. دنبال کردن یک برنامه تمرینی که شما در آن، اهداف منظم و هفتگی در نظر میگیرید و در نهایت، یک حس موفقیت دارید، به شما کمک خواهد کرد آن مهارتها را به سایر نواحی انتقال دهید.
و اگر استرس شما بخاطر برنامه ریزی ایجاد نشده است، فقط دانستن آنکه چند بار در هفته، یک تمرین متلاشی کننده استرس در تقویمتان دارید، به آرام کردن ذهن شما کمک خواهد کرد.
The post کاهش استرس و اضطراب با ورزش appeared first on آلامتو.
منبع: alamto.com
به گزارش ایران خبر، سرهنگ ابراهیم وهاب زاده اظهار داشت: ساعت ۱۴ عصر امروز برخورد یک دستگاه پراید و نیسان وانت به پلیس اعلام شد. با حضور ماموران پلیس راه در محل حادثه در کیلومتر ۱۵ جاده فسابه شیراز مشخص شد خودرو پراید به علت شدت تصادف دچار آتش سوزی شده است.
وی ادامه داد: در این حادثه چهار سرنشین پراید زنده در آتش سوختند و یک نفر مجروح شد.
جانشین رئیس پلیس راه علت این حادثه را انحراف به چپ پراید اعلام کرد.
منبع: irankhabar.ir
به گزارش ایران خبر، به اشتراک گذاری تصاویر بچه ها وقتی هنوز داخل رحم مادر هستند یک چیز رایج و متداول بین انسان هاست. اما حتی اگر فکر می کنید همه آنچه که باید ببینید را دیده اید، این تصاویر اشعه ایکس از شکم حیوانات باردار حتما برایتان جالب خواهد بود. طبیعت پر از حقایق جالب است.
مثلا می دانستید اپوسوم (صاریغ) ساده ترین بارداری را دارد که تنها ۱۴ روز طول می کشد؟ در حالیکه فیل های ماده حدود ۲۳ ماه باردارند. رکورد گینس بیشترین قلوی توله سگی که در یک زایمان به دنیا آمدند ۲۴ تاست و اسب دریایی نر به طور میاینگین حدود ۲۰۰ بچه به دنیا می آورد؟
منبع: irankhabar.ir
به گزارش ایران خبر، به نقل از پرستیوی، مراسم تحلیف رئیسجمهور جدید آمریکا قرار است روز اول بهمن ۱۳۹۵ در واشنگتن و در مقابل کاخ سفید برگزار شود. براساس قانون آمریکا، باراک اوباما، رئیسجمهور فعلی، تا ظهر بیستم ژانویه ۲۰۱۷ (۱ بهمن) – روز معارفه- رئیسجمهور است.
در روز معارفه که ۲ ماه و نیم از انتخابات ریاستجمهوری گذشته است، رئیسجمهور تازۀ آمریکا و معاونش سوگند یاد کرده و وارد کاخ سفید میشوند.
کمیتۀ تحلیف قیمت این بلیطها را اعلام کرد. این بلیطها در حقیقت اقدامی است که حامیان مالی عمدۀ این مراسم برای پوشش هزینۀ ۷۵ میلیون دلاری آن ارائه میدهند. کمیتۀ تحلیف امیدوار است هزینۀ برگزاری این مراسم از این طریق تأمین شود. رئیس این کمیته توماس بارت، دوست قدیمی ترامپ و سرمایهگذار بزرگ آمریکایی، است.
بنا بر آنچه در مراسم تحلیف رئیسجمهور آمریکا مرسوم است، هرچه پول بیشتری برای خرید بلیط پرداخت کنید، در برنامههای بیشتر، مراسم ویژه و دیدار با اشخاص مهمتری شرکت خواهید کرد.
قطعاً کارگران «یقهآبی» که به پیروزی ترامپ در میشیگان و اوهایو کمک کردند، استطاعت مالی لازم برای خرید این بلیطها را ندارند. این بلیطها با توجه به قیمت گرانشان، میتوانند با شعار ترامپ برای خشکاندن «باتلاق واشنگتن» (محدودسازی جریانهای اصلی قدرت در امریکا) تداخل داشته باشند.
ارزانترین مجموعۀ این بلیطها ۲۵ هزار دلار قیمت دارد که شامل ۲ بلیط برای شرکت در رژۀ تحلیف، کنسرت و آتشبازی است.
مجموعۀ بعدی، بلیطهای ۱۰۰ هزار دلاری است که شامل ۴ بلیط برای مراسم مذکور به علاوۀ شرکت در مراسم شام و یک نشست سیاسی دوستانه با اعضای کابینه است.
بلیطهای ۲۵۰ هزار دلاری علاوه بر دربرداشتن بستههای قبلی، به ۲ نفر اجازه میدهد تا با بانوان خانوادههای اعضای کابینه دیدار کنند. در صورتی که فردی بخواهد در شام مخصوص با حضور ترامپ و مایک پنس، معاون وی، شرکت کند باید ۵۰۰ هزار دلار بپردازد که پرداخت این مبلغ به ۴ نفر اجازۀ ورود به این مراسم را میدهد.
کسانی که بلیطهای ۱ میلیون دلاری و گرانتر را خریداری میکنند، علاوه بر شرکت در تمام برنامههای مذکور در گروههای ۸ نفره، میتوانند از نزدیک با ترامپ و اعضای کابینه دیدار کنند.
۸ سال پیش وقتی باراک اوباما به عنوان رئیسجمهور آمریکا انتخاب شد، برای تأمین مالی مراسم تحلیف خود محدودیتهایی قائل شد. در آن زمان اهداکنندگان پول به کمیتۀ برگزاری مراسم تحلیف، فقط اجازه داشتند تا سقف ۵۰ هزار دلار هزینه کنند و هیچگونه وجهی از شرکتها، اتحادیههای کارگری و شخصیتهای حقوقی دریافت نشد. در این مراسم حدود ۵۰ میلیون دلار هزینه شد، یعنی ۱۵ میلیون کمتر از بودجهای که همواره برای این مراسم درنظر گرفته میشود.
اما در دومین مراسم تحلیف در سال ۲۰۱۳ اوباما بسیاری از این محدودیتها را لغو کرد.
منبع: irankhabar.ir
طاسی در مردان شایع تر از زنان است که می تواند به دلایل مختلف رخ دهد.در این مقاله در رابطه با دلایل طاسی توضیحاتی ارائه می شود تا شما به درک بهتری از علل طاسی برسید.
طاسی در نتیجه ی از دست دادن بیش از حد مو،و یا فقدان مو در منطقه ای از پوست سر رخ می دهد.طاسی و یا ریزش مو ممکن است در اثر شرایط مختلف رخ بدهد از جمله دلایل ژنتیکی و یا عدم تعادل هورمونی که می توانند دلایل ریزش مو بشمار آیند.
بنابراین طاسی می تواند ارثی باشد اما وراثت تنها دلیل طاسی نیست. زنان و مردان هردو می توانند طاسی را تجربه کنند با این حال در مقایسه با مردان بروز طاسی در زنان نادر است.
طاسی در مردان
طاسی در مردان معمولا به علت یک دلیل شناخته بنام آلوپسی آندروژنیک یا طاسی الگوی مردانه ایجاد می شود.نازک شدن مو در مردان معمولا به دلیل هورمون دی هیدروتستوسترون رخ می دهد.فولیکول های مو در برخی از افراد برای طاسی آسیب پذیرتر هستند و این هورمون ها براحتی آنها را تضعیف کرده و کوچک می کنند. ریزش مو به دلیل آلوپسی آندروژنیک معمولا ارثی است.
ریزش مو و طاسی دائمی می تواند در شرایط آلوپسی اسکار رخ دهد. آلوپسی اره آتا شرایط دیگری است که می تواند باعث طاسی موقت گردد. این در واقع نوعی بیماری خودایمنی است. جدای از این عواملی مانند عفونت های قارچی پوست سر ، یا کچلی قارچی سر ، اشعه درمانی یا جراحی های بزرگ و برخی بیماری ها نظیر مخملک و حصبه و بیماری های ژنتیکی و برخی از داروها ، داروهای شیمی درمانی نیز می توانند علل ریزش مو در مردان باشند.
طاسی در زنان
علل طاسی در زنان می تواند کمی متفاوت با علل آن در مردان باشد.با این حال زنان نیز می توانند به علت وجود هورمون دی هیدروتستوسترون موهای زیادی از دست دهند و این است که الگوی طاسی گاهی زنانه است.این نوع از طاسی معمولا در زنان بعد از یائسگی تاثیر می گذارد و این امر معمولا به طاسی یا از دست دادن بیش از حد مو منجر نمی شود. مشاهده شده است که زنان با داشتن سطح بالایی از گردش هورمون های آندروژنی بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
بیماری های جدی ، داروهای شیمی درمانی ، پرتودرمانی و جراحی های بزرگ نیز می تواند در از دست دادن بیش از حد مو نقش داشته باشد.بسیاری از زنان ریزش مو پس از زایمان را عمدتا به دلیل استرس و نوسانات هورمونی تجربه می کنند.در دوران بارداری سطح هورمون استروژن در بدن بالا می رود که رشد مو را بهبود می بخشد.اما پس از زایمان سطح استروژن در بدن کاهش می یابد. که می تواند منجر به ریزش مو در بدن شود با این حال این موقتی است و مو در عرض چند ماه رشد خواهد کرد.
رژیم غذایی و تغذیه نیز می تواند تاثیر قابل توجهی در ریزش مو داشته باشد. در واقع مشاهده شده است که طاسی زنان می تواند با اختلالات خوردن همانند پرخوری و بی اشتهایی همراه باشد. زنان همچنین بیشتر به بیماری های تیروئیدی مبتلا می شوند و هردو شرایط هیپوتیروئیدی و هیپرتیروئیدی می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند.
همانند مردان بسیاری از زنان نیز از شرایط آلوپسی آره آتا و کچلی قارچی سر رنج می برند. برخی از عوامل دیگر نظیر قرص های ضدبارداری ، درمان جایگزین هورمونی ، ریزش مو ، آلوپسا اسکار ، بیماری کبدی ، نارسایی کلیوی ، رژیم های کم کالری و کمبود تغذیه کمبود آهن و بیوتین می توانند در طاسی نقش داشته باشند.
منبع: mahsho.com