بایگانی ماه : نوامبر, 2016

رفلاکس اسید جریانی از محتویات معده است که به مری باز می گردد. در نوزادان اینگونه نارسایی ها سبب استفراغ می شوند که معمولا به تف کردن شناخته می شود. در اینجا مروری کوتاه بر درمان این مشکل خواهیم داشت.
رفلاکس اسید یا رفلاکس معده به مری جریان عقب مانده از محتویات معده به مری است که گاهی اوقات از دهان خارج می شود. در طولانی مدت ، برگشت اسید معده می تواند به سطح مری آسیب برساند و باعث بروز مشکلات بهداشتی دیگر شود. تقریبا این مشکل در تمامی کودکان شناخته شده است بخصوص زمانی که اندکی غذا می خورند. زمانی که نوزادان به ۱۲ تا ۱۸ ماهگی می رسند این حالت به شکل تف کردن بروز پیدا می کند که می تواند سبب بروز مشکلات تنفسی برای نوزاد گردد.
از جمله علائم رفلاکس اسید در نوزادان عبارتند از : استفراغ مکرر یا تف کردن ناگهانی که گاهی با گریه همراه است ، مشکلات تغذیه ، امتناع از غذا ، عق زدن های مکرر ، سکسه های مکرر، بوی بد دهان و مشکلات تنفسی. در برخی از نوزادان این بیماری ممکن است منجر به گلودرد ، مشکل در افزایش وزن و عفونت های مکرر گوش یا سینوس شود.
درمان رفلاکس اسیدی در نوزادان بستگی به علائم و شدت آن دارد. حتی پزشکان ممکن است درمانی را برای نوزادان تجویز نکنند. درمان برای کسانیکه از علائم شدید رنج می برند بسیار ضروری است که روش های درمانی عبارتند از تغییر در شیوه زندگی و مصرف دارو.
تغییر در شیوه زندگی
تغییر در موقعیت تغذیه ای نوزاد ایجاد کنید و او را در طول تغذیه صاف نگه دارید و برا یمدت ۳۰ دقیقه نیز صاف بماند.
ناحیه سر را در تخت نوزاد خود حدود ۳۰ درجه بالا ببرید. این امر ممکن است از برگشت محتویات معده به مری جلوگیری کند.
سعی کنید وعده های غذایی نوزاد را کم کنید و تعداد دفعات آن را افزایش دهید. زیرا خوردن زیاد نیز در ایجاد رفلاکس نقش دارد.
به آرامی پشت نوزاد بزنید تا آروغ بزند این امر ممکن است فشار معده را که باعث رفلاکس می شود کاهش دهد.
اگر پزشک شما اجازه می دهد می توانید از مواد غذایی مایع یا حتی جامد برای نوزاد استفاده کنید. هرگونه تغییر در وعده غذایی و یا تغییر در زمان بندی تغذیه باید با مشورت پزشک متخصص صورت گیرد.
همچنین توصیه می شود که مادران شیرده از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین ، شکلات ، سیر و دیگر مواد غذایی که در بروز رفلاکس در نوزادان نقش دارند ، پرهیز کنند. این تغییر در شیوه زندگی برای نوزادان با علائم خفیف توصیه می گردد و نوزادانی که از علائم شدید رنج می برند باید اقدامات درمانی را شروع کنند.
دارو
داروهای پزشکی برا رفلاکس اسید اغلب برای نوزادان با علائم شدید تجویز می شوند. این شیوه درمانی همچنین برای نوزادان که با تغییر در شیوه زندگی ، تغییری نمی کند نیز کاربرد دارد. داروهای تجویز شده برای خنثی و یا کاهش اسید معده می باشند. بطور کلی آنتی اسیدها ، مسدود کننده های اسید و مهار کننده های پمپ پروتون تجویز می شوند. این داروها آنزیم هایی را که در تولید اسید معده نقش دارند مسدود می کنند.از دیگر داروها می توان به هماهنگ کنندگان دستگاه گوارش اشاره کرد. داروها با توجه به شرایط فردی تجویز می شوند و توجه داشته باشید که هرگز بدون مشورت با پزشک دارو مصرف نکنید.
منبع: mahsho.com

استرس نوعی بیماری است که به دلیل تنش و عوامل ناشی از آن در فرد بروز پیدا می کند. این بیماری از لحاظ روانی و ذهنی بر روی فرد اثر می گذارد. غرقه شدن در فعالیت های مدیریت استرس بطور منظم کمک می کند تا فرد آرامش روانی و ذهنی خود را دریابد.
موقعیت های استرس زا بسیاری در زندگی روزمره ما وجود دارد و در چنین شرایطی آرام ماندن با دشواری همراه خواهد بود. استرس بیش از حد می تواند با نشانه های متعدد جسمی و روانی مانند تحریک پذیری ، تپش قلب ، بی خوابی و غیره زندگی فرد را دچار اختلال کند. در این مقاله به برخی از فعالیت ها که باعث غلبه بر استرس می شوند نگاهی گذرا می اندازیم.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی را می توان در هر زمان و مکان انجام داد. زمانی که فرد استرس دارد تنفس او کم عمق و نامنظم بوده و با تپش قلب همراه خواهد بود. پس بر روی الگوی تنفسی خود تمرکز کنید و سعی کنید نفس عمیق و منظم بکشید. تنفس عمیق یکی از بهترین راهها برای از بین بردن استرس است. هنگامیکه شخص نفس عمیق می کشد مقدار زیادی اکسیژن وارد بدن او می شود که این جریان اکسیژن در شل شدن عضلات بدن ، آرامش ذهن و بیدار شدن از خواب در ذهن و در نتیجه تسکین فرد نقش دارد.
رژیم غذایی سالم
یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای مدیریت استرس حائز اهمیت می باشد. رژیم غذایی سالم شامل تمام مواد مغذی ضروری به مقدار کافی می باشد. خوردن یک صبحانه سالم و مغذی یک شیوه ی خوب برای شروع یک روز عالی است که انرژی شما را در طول روز نگه می دارد. مصرف روزانه پنج وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذایی بزرگ کمک می کند که فرد انرژی لازم را برای فعالیت در طول روز داشته باشد. بهتر است از مصرف کافئین که باعث بروز نوسانات خلقی در فرد می شود اجتناب کنید. برای رهایی از استرس قهوه ، شکلات و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
دنبال کردن یک سرگرمی
غرقه شدن در هرگونه فعالیت خلاقانه که شما از انجام آن در طول اوقات فراغت خود لذت ببرید می تواند در سلامت جسمی و روحی شما تاثیر بگذارد. سرگرمی که به شما آرامش روحی و ذهنی می دهد بعنوان یک فعالیت مفید در نظر گرفته می شود. یک سرگرمی نظیر نقاشی ، رقص ، باغبانی ، و یا پخت و پز آرامش را به شما بازمی گرداند.
روابط
تشکیل و حفظ رابطه یک سیستم پشتیبانی قوی در فرد برای پیشگیری و مقابله با استرس ایجاد می کند.در ارتباط بودن با دیگران در زندگی فرد تاثیر بسیار مهمی دارد. داشتن روابط اجتماعی و در ارتباط بودن با دوستان و خانواده ، صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات به آنها یک شیوه ی درمانی موثر برای از بین بردن استرس است.
مدیریت زمان
مهم ترین نکته در مدیریت فرآیند استرس مدیریت زمان است.برای این کار برنامه ریزی بسیار ضروری است و انجام کارهای مهم و قرارگرفتن آنها در صدر جدول برنامه ریزی بسیار اهمیت دارد.
بازی کردن
در محل کار خود بازی کنید و فعالیت های گروهی را برای کنترل استرس انجام دهید. بسیاری از سازمان در قسمت مدیریت استرس که در رابطه با آن سخنرانی می کنند این را مورد اشاره قرار می دهند. یک بازی ساده برای رهایی از استرس و کسب آرامش بسیار مهم است.
شاد باشید
مسلما سلامت روحی شماسلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. نگرانی در مورد آینده را از خود دور کنید و از زندگی خود در حال حاضر لذت ببرید و شاد باشید. تماشای فیلم های خنده دار ، کتب طنز آمیز و یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش استرس را از شما دور می کند.
منبع: mahsho.com

بارداری می تواند بافت و حالت پوست و موی شما را تغییر دهد . ممکن است در این دوران موهای مجعد شما صاف و بی حالت شود و یا برعکس . به همین شکل هم خشک تر شدن موهای خشک و چرب تر شدن موهای چرب در این دوران امکان پذیر است . خانم هایی که همیشه پوستی صاف داشته اند نباید از پدیدار شدن جوش و آکنه در این دوران روی پوست صورت خود تعجب کنند . هرچند چربی بیش از حد مو یکی از عوارض ناخوشایند بارداری محسوب می شود ، شما می توانید با چند راهکار ساده میزان تولید چربی در پوست سر و حالت موهای خود را کنترل کنید .
هورمون ها و تولید چربی

نوسانات هورمونی در طول دوران بارداری و افزایش هورمون آندروژن ، فعالیت غدد چربی دار را افزایش می دهد و به همین دلیل تولید ماده ای چرب به نام سبوم نیز بیشتر خواهد شد . تولید بیش از حد سبوم موها و پوستی بسیار چرب را در پی خواهد داشت .
خانم ها معمولا عوارض اینچنینی را از روز اول بارداری تجربه می کنند و خیلی با فواصل زمانی در طول این دوره مرتبط نیست . اما با تولد نوزاد مشکلات به تدریج کاهش خواهند یافت .
هورمون ها و رشد موهای زائد

هورمون هایی که تولید چربی را افزایش می دهند ، روی رشد موهای زائد در بسیاری از نواحی بدن مثل صورت و کمر نیز تاثیر گذار خواهند بود . موهای صورت ممکن است از قبل ضخیم تر و تیره تر شوند و شاید برای کنترل رشد آنها به طور مداوم مجبور به از بین بردن آنها باشید . اما تمام این مشکلات موقتی و به دلیل تغییرات هورمونی می باشند .
انواع تغییرات در مو

اگرچه اکثر خانم ها در دوران بارداری تغییرات زیادی را روی موهای خود تجربه می کنند ، این تغییرات در افراد مختلف یکسان نیستند . شاید موهای شما نازک و چرب و درخشندگی خود را از دست داده باشد . اما در افراد دیگر تغییرات هورمونی خود را به فرم موهای ضخیم و محکم تر نشان دهد . علاوه بر آندروژن ، میزان هورمون استروژن در خانم های باردار نیز افزایش می یابد . استروژن موها را ضخیم و محکم می کند و رشد آنها را نیز افزایش می دهد .
از آنجایی که شما قادر به کنترل نوسانات هورمونی در این دوران نیستید ، باید فکری به حال مدل موهای خود کنید . موهای چرب خود را روزی یک بار با شامپو شست و شو دهید . قبل از آب کشی اجازه دهید شامپو به مدت پنج دقیقه روی موها باقی بماند تا چربی اضافی از بین برود . به جای استفاده از شامپوی همیشگی خود ، شامپویی مناسب موهای چرب انتخاب کنید . نرم کننده ی مو را هم فقط به ساقه ی موها بزنید .
با آرایشگر خود نیز برای یافتن یک مدل جدید و متناسب با جنس تغییر یافته ی موها مشورت نمایید . موهای کوتاه شده به فرم لیر آنها را حجیم تر نشان می دهد . پودر بچه نیز می تواند چربی اضافه ی پوست سر را از بین ببرد .
منبع: mahsho.com

بالا آوردن خون قطعا زمانی که شما باردار هستید باعث نگرانی شما خواهد بود. در این مقاله علل بروز ، علائم و اقدامات درمانی را مورد اشاره قرار خواهیم داد.
بارداری یکی از شرایطی است که با مشکلات سلامتی همراه خواهد بود. بالا آوردن ، یبوست ، افزایش وزن از جمله علائم و نشانه های بارداری می باشند. دشوار است بگوییم که تغییرات هورمونی این دوران در این موارد نقشی ندارند. اما بدون شک درمان هایی نیز برای کمک به مادر و نوزاد وجود دارند. اما برخی از عوامل ناگهانی و نگران کننده نظیر بالا آوردن خون را می توان گاهی اوقات خطرناک بشمار آورد.
استفراغ شدید بارداری ، بسیار شایع و معمول است و یکی از اولین نشانه های بارداری بشمار می آید. برخی از زنان در سه ماهه اول بارداری خود استفراغ های ناگهانی و شدیدی دارند.
علل
خون در استفراغ در دوران بارداری عمدتا بعد از تهوع و استفراغ شدید که در آن تعداد دفعات استفراغ زیاد می گردد بروز پیدا می کند.حال علل بروز این ورد را مورد اشاره قرار می دهیم.
کم شدن آب بدن : دلیل اصلی استفراغ خونی در دوران بارداری از دست دادن آب بدن است. هنگامی که بدن تمام مایعات خود را از دست می دهد احساس تهوع در فرد بروز پیدا کرده و سبب بالا آوردن خون می شود.
گرسنگی : خوردن منظم مواد غذایی و گرسنه نماندن در این دوران برای مادر حائز اهمیت است.در شرایط دشوار شما ممکن است احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید و در نتیجه خون استفراغ کنید.
مری : در دوران بارداری احساس تهوع و بالا آوردن امری طبیعی می باشد. استفراغ ممکن است شدت بسیاری داشته و برای مدت زمان طولانی صورت گیرد که این امر می تواند سبب ایجاد پارگی های کوچکی در مری گردد و شما خون بالا می آورید.
رژیم غذایی نامناسب : اگر شما قادر به پیروی از رژیم غذایی مناسب نیستید پس می توان بالا آوردن خون را در شما پیش بینی کرد.
فشار خون بالا : استفراغ خونی در دوران بارداری می تواند نتیجه ی فشار خون بالا در این دوران باشد. بنابراین استراحت کافی برای مادران در این دوران بسیار ضروری است.
درمان
خون بالا آوردن یا خون موجود در استفراغ در دوران بارداری را نمی توان نادیده گرفت. این به معنای ضعیف بودن مادر است که مسلما این امر برای سلامتی کودک مناسب نیست.
ـ بعد از بالا آوردن بدن دچار کمبود مایعات می شود. یک خانوم باردار همیشه باید بدن خود را هیدراته نگه دارد و به میزان کافی آب بنوشد.
ـ در صورت کم آبی شدید بدن ممکن است زن این شرایط را بگونه ای بپذیرد. به همین دلیل تمام مایعات بدن و مکمل ها داخل وریدی به بدن او وارد می شوند.
ـ اگر بدنبال شیوه های درمانی خانگی هستید بهترین گزینه نوشیدن آب به میزان کافی است که می تواند آب میوه یا آب نوشیدنی باشد.
ـ دنبال کردن رژیم غذایی متناسب با این دوران بسیار ضروری است. زیرا بدین وسیله تمام مواد مغذی ، مواد معدنی ضروری به میزان کافی در اختیار مادر و فرزند قرار خواهد گرفت.
ـ بعلاوه یک رژیم غذایی سالم و متناسب انرژی لازم برای بدن شما را فراهم می کند.
منبع: mahsho.com

گرفتگی پس از تخمک گذاری با درد همراه است. دردی که مشابه درد زمان پریود است.قسمت پایینی شکم دچار گرفتگی هایی در عضلات می شود که درد آن به نواحی پا و لگن گسترش می یابد.
خستگی ، سرگیجه و کوفتگی از جمله علائم شایع پس از تخمک گذاری بشمار می آیند. گرفتگی و درد شکم را نیز باید به این علائم افزود. گرفتگی در عضلات شکم و ناحیه پشت به دلیل انقباضات رحمی رخ می دهد. گرفتگی های ناشی از تخمک گذاری می تواند با درد شدید در ناحیه کمر و لکه بینی همراه باشد.
علل گرفتگی پس از تخمک گذاری
در مرحله دوم از چرخه قاعدگی به احتمال زیاد شما دچار درد در قسمت پایین شکم خود و در نزدیکی تخمدان ها می شوید. این درد می تواند متناوب و طولانی مدت باشد. برخی از علل و دلایل احتمالی که سبب بروز این گرفتگی ها می شوند را در قسمت پایین مورد اشاره قرار خواهیم داد.
احتقان مخاط
لوله فالوپ ممکن است به علت تراکم مخاط که قبل از تخم گذاری دفع می شود ، دچار درد و تورم شود. تجمع مخاط باعث گرفتگی عضلات شکم پس از تخمک گذاری می شود.
پارگی رگ های خونی
زمانیکه یکی از رگ های خونی در طول انقباض فولیکول تخمدان برای تخمک گذاری پاره می شود، مقدار کمی خون از شما خارج می شود و این نیز می تواند یکی از دلایل این گرفتگی ها بشمار آید.
یبوست
یکی دیگر از گرفتگی عضلات شکم یبوست فرد است. یبوست در حی تخمک گذاری سبب بروز درد و گرفتگی های شدید شکمی می شود.
انبساط تخمدان
انبساط تخمدان نیز باعث بروز گرفتگی های تخم گذاری می شود که در آن مشابه دردهای دوران قاعدگی است.
لکه بینی پس از تخمک گذاری
لکه بینی اگرچه به ندرت پس از تخمک گذاری رخ می دهد اما گاهی ممکن است یک لکه کمرنگ را در لباس زیر خود مشاهده کنید. لکه بینی به علت پارگی فولیکول رخ می دهد در نتیجه تخمک داخل شکم تخلیه می شود. اگرجه لکه بینی ممکن است دو هفته قبل از شروع قاعدگی رخ دهد اما نشانه ای از تخمک گذاری است و شما مستعد گرفتگی های شکمی خواهید بود.
گرفتگی های تخمک گذاری و بارداری
زمانی که تخمک بارور می شود حاملگی رخ می دهد. اگر شما تخمک گذاری را با موفقیت طی کنید پس درد شکم را در طول قاعدگی تجربه خواهید کرد. رحم دستخوش تغییراتی می گردد تا جنین رشد کند. رشد جنین به دیواره رحم فشار وارد می کند که با گرفتگی هایی همراه خواهد بود.
منبع: mahsho.com

بر اساس مطالعات ، تجمع چربی در نقاط مختلف بدن ، ما را درباره ی بسیاری از عادات شخصی در زندگی آگاه می نماید و همچنین چگونگی کاهش وزن و چربی سوزی صحیح و متناسب با نوع اضافه وزن در بدن را برای ما توضیح می دهد.
در این مقاله به پنج قانون مهم در کاهش وزن ، که بر اساس ناحیه ای که چربی در آن تجمع یافته طراحی شده اند ، می پردازیم.
بالا تنه

اگر ذخیره ی چربی در قسمت ساعد ، دست ها ، پشت ، شانه ها ، قفسه سینه و دور کمر بیش از حد نرمال باشد یعنی شما از نظر فیزیکی فعالیت چندانی ندارید و همچنین از مواد غذایی ناسالم استفاده می کنید.
بنابراین ، بهتر است در رژیم غذایی خود تغییراتی را ایجاد نمایید و مصرف روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری را در برنامه ی ی خود در نظر بگیرید. پنج نوبت ورزش در هفته به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کافی به نظر می رسد. برای نتیجه گیری بهتر ، به انجام تمرینات ورزشی ، که روی بالا تنه تمرکز بیشتری دارند ، بپردازید.
نواحی شکمی ( از ناف تا بالای کمر)

اگر کمر ، بالای شکم و پشت ناحیه ای است که بیشترین تجمع چربی را دارد ، یعنی بدن شما بیش از حد کورتیزول ، یا همان هورمون استرس ، تولید می کند.
به همین جهت بهتر است خود را با یک سری از تمرینات یوگا و پیلاتس درگیر کنید. همچنین غذاهای سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر مصرف نمایید.
تمام پشت ، قفسه ی سینه و نواحی شکمی

اگر افزایش وزن در این ناحیه بیشتر باشد ، احتمالا شما رژیم غذایی ناسالمی دارید و یا وعده های غذایی شما از نظم خاصی برخوردار نیستند و تحت چنین شرایطی در وعده های موجود پرخوری می کنید. علاوه بر این ، فعالیت بدنی کافی ندارید.
برای کاهش وزن ، مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی موجود در رژیم فعلی خود نمایید. در روز ۵ وعده ی غذایی برای خود در نظر بگیرید ، خوردن غذا در این وعده ها باید متعادل باشد. همچنین به فعالیت های بیشتر بدنی مثل شنا ، ورزش های مختص کمر و شکم بپردازید . پیاده روی را فراموش نکنید.
ناحیه ی شکمی ، ران و باسن

این ناحیه را در بانوان ، منطقه ی بحرانی می نامند و این بدان معناست که تجمع چربی در این ناحیه نشانه ی کمبود فعالیت های ورزشی است. دوچرخه سواری ، تمرینات مختص پایین تنه برای برطرف کردن چاقی این ناحیه از بدن مفید خواهد بود.
ناحیه ی شکمی ، باسن و کل پا

در اکثر موارد ، زنان چاقی را در ناحیه ی پایین تنه خود تجربه می کنند که این مشکل می تواند در نتیجه ی بارداری پدید آید. باز هم انجام فعالیت های ورزشی مثل دوچرخه برای از بین بردن چربی بیش از حد این نواحی پیشنهاد می شود.
منبع: mahsho.com