کمبود منیزیم در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
علائم کمبود منیزیم در بدن تان که بسیار خطرناک است
کمبود هریک از مواد معدنی ضروری برای بدن عواقب بسیار بدی دارد، منیزیم نیز یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که باید با عوارض و نشانه های کمبود آن آشنا شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است. در این مقاله از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت میشود.
بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت میشود.یعنی هرکدام از سلولهای بدن برای انجام درست وظیفه‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم همچنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدنتان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این ماده‌ی معدنی کاملا ضروری است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا برآورد میکند نصف جمعیت امریکا در وعده‌ی غذایی خود مقدار ناکافی منیزیم مصرف می‌کنند. سوال این است، چرا؟
امروزه همه ی ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف میکند. ما این ماده معدنی انرژی زا را سریعتر ازآنکه بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم.
فهرست طولانی علائم کمبود منیزیم شامل موارد زیر است:
انقباضات صورت
لخته های خونی
گرفتگی پا
اضطراب
زودرنجی
افسردگی
بیماری‌های قلبی
قند خون ناپایدار
خستگی مزمن
پوکی استخوان
بی‌خوابی
میگرن
و البته شاید موارد بسیار زیاد دیگری هم باشد که شما تجربه کرده باشید.
برخی دیگر از بیماری ها و مشکلاتی که بر اثر کمبود منیزیوم در بدن انسان پدید می آیند:
دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایه‌ی توانایی منیزیم در بهبود میزان دریافت اکسیژن در مغز است. همچنین پس از آنکه مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور میشود که با تشنج‌های بیماری پارکینسون هم در ارتباط باشد.
به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم های متابولیک درارتباط است. یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها میشود و التهاب ایجاد میکند. توقف این روند بسیار دشوار است.
به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید. منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگدار سبز (اسفناج و کلم کیل)، ماهی، آووکادو، شکلات تلخ، غلات سبوسدار، حبوبات، آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند. بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش میکنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید. باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد. زیرا نسبت به سایر شکل‌های آن برای تقویت سیستمهای اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.
انواع منیزیم
منیزیم گلیسینات برای ذهن
استرس، زودرنجی، بی‌خوابی، تمرکز و تشنج را کنترل میکند.
تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کمترین احتمال را دارد باعث اسهال میشود.
بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.
آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.
منیزیم اوروتات برای بدن
عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت میکند.
منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها
فیبرومیالژیا را درمان میکند.
کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.
سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت میکند.
به عمل گوارش کمک میکند (پس همراه غذا استفاده شود).
تولید انرژی را افزایش می‌هد.
منیزیم تائورینات
به عملکرد سالم قلب را کمک میکند.
از میگرن پیشگیری میکند.
تپش قلب و آریتمی را متوقف میکند.
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
مطالب مشابه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : بازده, علائم بیماری, معدنی
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
راهنمای سفر و گردش
جاذبه گردشگری انتخاب هتل و تور مسافرتی
به آسانی لاغر شوید
رژیم لاغری سریع
تور آنتالیا نوروز ۹۶
تور آنتالیا
هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو
سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما
کترینگ کلاسیک
تهیه غذای روزانه شرکتی
نیازمندی های آنلاین
درج آگهی رایگان
الماس نشان، مجری تور ترکیه
تور کوش آداسی
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
ارسال نظر
منبع: آلامتو
