چگونه از دیابت دوران بارداری جلوگیری شود؟

دیابت و بارداری
رژیم غذایی ضد قند باید رعایت شود مصرف شیرینی و برنج به حداقل برسد. داروهای ضد قند گیاهی معمولاً برای جنین عوارضی ندارند .
قرقات به صورت جوشانده ودم کرده، اسفرزه، بولاغ اوتی، تخم شنبلیله و امثال آن به تناوب و به مقدار لازم مصرف شود و به طور طبیعی قند خون را کنترل می نماید. بیمار خود می تواند با تست کردن و مصرف دارو های گیاهی میزان قند را کنترل کند و در عین حال با پزشک خود نیز مشورت نماید .
ورم و درد پا در بارداری
ممکن است صورت و زیر چشم ها نیز ورم کند .
باید از تخم مرغ و غذاهای سرخ کرده و چربی و خوابیدن روی غذا و شام سنگین خوردن اجتناب ورزند. سوپ گشنیز و شوربا و آش انار و آش آبغوره و امثال آن مفید است از میوه و آب میوه و شربت میوه های طبیعی مرتب استفاده نمایند. چرا که افزایش ادرار باعث کاهش ورم می شود و از غذاهای یبوست آورد نیز بپرهیزند .
کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه‌های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه‌ها و سبزی‌ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است.
اصلاح عادات غذایی
در عین حال کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی، مصرف غذاها به صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی تا حد امکان، خودداری از سرخ کردن زیاد غذا و ترجیحا تفت دادن آنها با مقدار کم روغن، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده ، سوسیس، کالباس، خامه، سرشیر، چیپس و دیگر غذاهای چرب، خودداری از مصرف چربی‌های حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس از جمله روغن حیوانی، روغن نباتی جامد و نیمه جامد، کره، پیه و دنبه در پیشگیری از بروز دیابت بارداری موثر است.
همچنین کاهش مصرف مواد قندی، پرهیز از مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه‌ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی نیز بسیار موثر است. چرا که یک قوطی نوشابه ۲۸ گرم شکر دارد و این میزان یعنی معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا ۱۲ حبه قند.
در عین حال کاهش مصرف نمک و پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای شور مثل ماهی‌ دودی، آجیل شور، چیپس، انواع شور، کاهش مصرف غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، مواد غذایی بسته بندی شده آماده (به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک) و داشتن برنامه مرتب ورزشی مانند پیاده‌روی تند و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه نیز در پیشگیری از بروز دیابت بارداری تاثیرگذار است.
چگونه از دیابت دوران بارداری جلوگیری شود؟
منبع: مه شو