چه غذاهایی برای وعده شام مناسب هستند؟

چه غذاهایی برای وعده شام مناسب هستند؟
پوره میوه       ۵ دقیقه
-آب پرتقال تازه یا سیب           ۱ پیمانه
-موز یخ زده یا تازه                 ۱ عدد
-انبه ۴/۱ عدد یا سیب            ۱ عدد
-هلو ۱ عدد یا توت فرنگی       ۱ پیمانه
-هر میوه دیگری که مایلید          ۱ یا ۲ پیمانه
تمام میوه ها را در مخلوط کن بریزید و خوب به هم بزنید تا به شکل پوره ای نرم درآید.
ساندویچ سبزیجات       ۱۵ دقیقه
-مخلوط سبزیجات بخار پز شده           ۱ پیمانه (مثلا لوبیا سبز و هویج و گل کلم)
-مایونز                                         ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری
–نمک دریا                                        قاشق چای خوری
-نان تست                                     ۲ ورقه
-کره                                            ۱ قاشق غذاخوری
-جوانه آلفا آلفا                               ۲/۱ پیمانه
طرز تهیه:
سبزیجات پخته را با مایونز مخلوط کنید و نمک بزنید. نان را کره بمالید. سبزیجات را روی قسمت بدون کره نان بگذارید روی آن جوانه ریخته و نان دیگر را روی تمام آنها بگذارید و دوباره رویش را کره بمالید. ساندویچ را در فر برقی کوچک قرار داده و هر دو طرف را در مقابل آتش ۳ دقیقه خوب داغ کنید. برای ۱ نفر کافی است.
منبع: مه شو