همه ی ما تجربه ی کابوس ریزش مو را داریم ، اما معمولا فراموش می کنیم ریزش مو ارتباطی قوی با نوع تغذیه و سبک زندگی دارد. احتمالا موهای خود را با روغن های مختلف تقویت و یا از ماسک های طبیعی به این منظور استفاده می کنید. ولی این نکته را هرگز از یاد نبرید که مراقبت های درونی نیز به اندازه ی مراقبت های بیرونی مهم هستند . در این مطلب به معرفی مواد غذایی می پردازیم که مصرف آنها به سلامت مو کمک می کند و حتی از ریزش مو ، در صورت استفاده منظم ، پیشگیری می نماید. برای رشد مجدد مو نیز اضافه کردن این مواد به برنامه ی غذایی روزانه به شدت پیشنهاد می شود .
اسفناج
اسفناج یکی از موثر ترین سبزیجات برای رشد مجدد مو محسوب می شود. زیرا میزان زیادی آهن ، ویتامین A و ویتامین C دارد. همانطور که می دانید ، کمبود آهن یکی از عمده ترین دلایل ریزش مو است که اسفناج می تواند این کمبود را جبران کند . علاوه بر آهن ، اسفناج ماده ای صمغ شکل دارد که مثل یک کاندیشنر طبیعی عمل می کند . این سبزی خارق العاده میزان زیادی اسید چرب امگا۳ ، منیزیم، پتاسیم و کلسیم برای بدن فراهم می آورد. همه ی این مواد در حفظ سلامت و درخشندگی موها نقش دارند.
تخم مرغ و محصولات لبنی
تخم مرغ و محصولات لبنی به پر پشت شدن مو کمک زیادی می کنند. شیر ، ماست و تخم مرغ سرشار از مواد مغذی حیاتی ، مثل پروتئین ، ویتامین B12 ، آهن ، زینک و اسید چرب امگا۶ ، است . در محصولات لبنی همچنین میزان زیادی بیوتن (ویتامین B7) وجود دارد که با ریزش مو مبارزه می کند.
گردو
کمی گردو به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ریزش موهایتان قطع شود. گردو تنها مغزی است که حاوی ویتامین های گروه B ، ویتامین E و کمی پروتئین و منیزیم می باشد و همه اینها در استحکام ومقاومت هرچه بیشتر موها نقش دارند.
عدس
عدس سرشار از پروتئین ، آهن ، زینک و بیوتن است که همگی برای سلامت موها ضروری هستند. علاوه بر این ، در عدس میزان زیادی فولیک اسید وجود دارد که به بازیابی سلامتی سلول های قرمز و در نتیجه از بین رفتن حساسیت های پوست سر و مشکلات سلامت مو کمک می کند.
جو
ویتامین E موجود در جو درمان موهای نازک و کم پشت است. در جو همچنین آهن و مس زیادی وجود دارد که به تولید دوباره ی گلبول های قرمز و قوی تر شدن فولیکول های مو کمک می کند.
بذر کتان
در بذر کتان امگا۳ وجود دارد که خیلی سریع به ریشه ی موها می رسد و به تغذیه ی آنها کمک می کند . بذر کتان همچنین استحکام مو را افزایش می دهد و از ایجاد موخوره پیشگیری می نماید. از آنجایی که بدن قادر به تولید اسید چرب امگا۳ نیست ، شما مجبور به استفاده از مواد غذایی و یا مکمل های حاوی آن هستید و بذر کتان یکی از بهترین منابع امگا۳ محسوب می شود.
مرغ
موها از پروتئین تشکیل شده اند و به همین دلیل مصرف پروتئین با کیفیت در وعده های غذایی به سلامت آنها کمک می کند. اگر گیاهخوار هستید ، می توانید از بادام زمینی برای بهبود سلامت موهای خود استفاده کنید.
هویج
هویج به فوایدی که برای بینایی دارد مشهور است ، اما برای سلامت مو معجزه می کند. این سبزی سرشار از ویتامین A است که از موها مثل یک کاندیشنر در برابر خشکی و آلودگی محافظت می نماید. سیب زمینی شیرین هم خواصی مشابه هویج دارد.
منبع: مه شو