مزایای خواب نیمروزی
۱۰ دقیقه در طول روز بخوابید
فواید خواب نیمروزی بیشتر از آن است که برای آن وقت نداشته باشید.
فربد فدایی افزود: تغییراتی که در زندگی افراد بروز پیدا می‌کند ممکن است مشکلات بی‌خوابی را در افراد ایجاد کند.
نگرانی از امتحان، مشکلات شغلی و زناشویی و گاهی مسافرت با هواپیما در مدارهای شرقی و غربی زمین موجب به هم خوردن خواب انسان می‌شود که البته این موارد پس از مدتی برطرف می‌شوند.
مدیر گروه روانپزشکی دانشکده بهزیستی و توانبخشی گفت: گاهی ناراحتی‌های روحی یا بیماری‌هایی که همراه با درد است موجب بی خوابی در افراد می‌شوند. پرکاری تیروئید، مشکلات دستگاه گوارش، افسردگی شدید، بیماری‌های اضطرابی از جمله بیماری‌هایی است که با مشکلات خواب توأم است.
فدایی گفت: آپنه یا وقفه تنفسی در برخی از افراد مانع خوابیدن در شب می‌شود، بنابراین این افراد روزها خواب آلوده هستند. استفاده زیاد چای، قهوه یا کشیدن سیگار و مصرف غذاهای سنگین نیز پیش از خواب می‌تواند بی‌خوابی را به همراه آورد.
وی اضافه کرد: گاهی فرد به علت کابوس‌هایی که می‌بیند نمی‌تواند به خوبی بخوابد که معمولاً عوامل روانی موجب بروز این قضیه می‌شوند،حتی ممکن است که فرد را نسبت به خوابیدن دچار وحشت کند.
مدیر گروه روانپزشکی دانشکده بهزیستی و توانبخشی گفت: برای خوابیدن باید بهداشت خواب را رعایت کرد تا شخص عادت کند که هر شب در ساعت معینی به رختخواب رود و صبح در ساعت معین ازخواب بیدار شود.
در هنگام خواب اتاق باید تاریک باشد و سر و صدا نباشد. نوشیدن یک لیوان شیر نیمه گرم و گرفتن دوش آب گرم نیز پیش از خواب می‌تواند سبب تسریع در خواب شود.
استفاده از داروهای خواب آور در صورت تجویز پزشک برای مدتی کوتاه مجاز است اما حتماً قبل از مصرف این داروها باید با پزشک مشورت کرد.
فدایی گفت: نوجوانان احتیاج به ۸ ساعت خواب در شبانه روز دارند و یک فرد میانسال ۷ ساعت خواب برای او کفایت می‌کند. با بالا رفتن سن نیاز به خواب کمتر می‌شود و معمولاً افراد سالمند با ۶ ساعت خواب شبانه احساس راحتی می‌کنند.
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
مطالب مشابه:
رپورتاژ آگهی ویژه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : خواب
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما
لاغری آسان در مدرسه بدن
رژیم لاغری
رزرو آسان هتل
رزرو هتل ( جاباما، رزرو اینترنتی هتل )
بلیط چارتر با قاصدک ۲۴
بلیط هواپیما
تیک بان
فروشگاه اینترنتی لباس
ارسال نظر
منبع: آلامتو
