مراقبتها و بهداشت در دوران قاعدگی

مراقبتها و بهداشت در دوران قاعدگی
بطور طبیعی ممکن است علائم مختلفی در روزهای قبل از شروع خونریزی قاعدگی ظاهر شود. این علائم ممکن است در اثر حالات اضطراب آور تشدید شود. احتباس مایعات در بدن و افزایش وزن شایع بوده که این افزایش وزن بخاطر جمع شدن مایعات در بدن و ایجاد ورم می باشد. مایعات افزایش یافته از طریق ادرار کردن در روزهای اول قاعدگی دفع می گردد. بنابراین گاهی در روزهای اول قاعدگی افزایش در ادرار کردن بوجود می آید. بطور شایع در روز اول خونریزی دردی مبهم در قسمت پائینی کمر، پاها و لگن احساس می شود. احساس خستگی رایج است و اکثر زنان چند روز قبل از قاعدگی احساس کاهش ناگهانی در انرژی می کنند. تغییرات پستانها معمولاً بصورت احساس گزگز کردن، احساس پری و حساسیت می باشد. اندازه پستانها قبل از شروع قاعدگی کمی افزایش می یابد و تا یکی دو روز اول قاعدگی باقی می ماند. ممکن است تغییرات رفتار بصورت کج خلقی دیده شود. ممکن است بعلت کاهش جریان خون رحم و نیز افزایش انقباض پذیری رحم گرفتگی های عضلانی خفیف تا شدید در قسمت پائین شکم بروز کند که با دردهای خفیف تا شدیدی همراه هستند. اگر بخاطر داشته باشید گفتیم در نیمه قاعدگی و در زمان تخمک گذاری نیز ممکن است دردی در قسمت پائین شکم ایجاد شود که علت و زمان آن با دردی که در روزهای اول قاعدگی رخ می دهد متفاوت است. البته این علائم در همه زنان ظاهر نمی شود و اکثر زنان بدون علامت بوده و یا علائم بسیار خفیفی دارند. بهرحال همانگونه که قبلاً نیز تاکید شد قاعدگی یک روند طبیعی بوده و نباید آن را بیماری محسوب کرد، بلکه برعکس نشانه ای است از سلامت خانمها، زنان بهتر است تمامی علائم دوران قاعدگی خویش را یادداشت کنند چرا که این کار سبب می شود نسبت به قاعدگی بعدی قدرت پیشگوئی پیدا کنند. در موقع مراجعه به پزشک (به هردلیلی) باید تاریخ آخرین قاعدگی را بخاطر داشت.
حمام کردن روزانه و تعویض مرتب وسایل بهداشتی توصیه می شود (نوارهای بهداشتی و یا پنبه و پارچه های تمیز و بهداشتی را می توان استفاده کرد و از بکار بردن پارچه های آلوده و غیربهداشتی جداً پرهیز کنید)
وقتی خون قاعدگی خارج می شود در اثر مجاورت آن با هوا بوی نامطبوعی ایجاد می گردد و برای اینکه این بو بوجود نیاید، همانگونه که اشاره شد، نوار بهداشتی و یا پنبه هایی که به این منظور استفاده شده است باید مرتباً تعویض گردند، دستگاه تناسلی خارجی با آب نیم گرم و کم فشار شستشو داده شده و خشک گردد و روزانه دوش گرفته شود. بر خلاف نظر بسیاری از خانمها که فکر می کنند در دوران قاعدگی و روزهای خونریزی فعالیتها را باید کنار گذاشت و فقط استراحت کرد، فعالیتها روزمره، مثل کار، ورزش و فعالیتهای اجتماعی نباید محدود شود ولی در صورت بروز خستگی (بدنبال قاعدگی) به اندازه کافی استراحت نمائید.
منبع: مه شو