روش های درمانی جدید استرس

در این بخش از سایت مه شو، اطلاعاتی در مورد راهکارهای جدید برای درمان استرس را فراهم کرده ایم. با ما همراه شوید.
صدا درمانی
در این روش درمانی از صدا در فرم سازمان یافته یاریتمیک برای رها کردن اعصاب و مغز از مشکلات و آرام سازی جسم و روان استفاده می شود.
صداهای خاص اثر آشکاری بر وضعیت مغز انسان دارند. اکثر صداهایی که امروزه در سراسر جهان به گوش می رسند موجب تخلیه ی انرژی حیاتی مغز میشوند. صدا درمانی روش مفیدی برای شارژ کردن دوباره ی قشر مغز و توزیع انرژی در دستگاه عصبی است. صدا درمانی یکی از برگزیده ترین روش های برطرف سازی آثار منفی استرس است. هسته های خاکستر مغز، مانند باتری هایی هستند که به طور مدام مغز را شارژ می کنند. سلول های قشر مغز بیش از همه دارای انرژی هستند و صداهای با فرکانسی بالایی که از طریق گوشی به مغز انتقال مییابند این سلولی ها را فعال می کنند و انرژی هایی را که تاکنون مورد استفاده قرار نگرفته اند آزاد می نمایند. در نتیجه، تعادلی در ارتعاش بدن ایجاد می شود و فرد احساس آرامش و سبکی می کند. صدا درمانی کار ساده ای است و از گوش دادن به صداهای درمانی، حداقل به مدت ۳ ساعت در روز و در مجموع به مدت ۱۰۰ تا ۲۰۰ ساعت تشکیل می شود.
علاوه بر صداهای ساختگی می توان به صداهای طبیعت گوشی فرا داد. طبیعت، سرشار از اصوات آرام بخشی و ریتمیک است. صدای دریا، نسیم، خشیخش برگ ها، صدای آبشار و حتی صدای سکوت (آناها تا سابدا): anahata Sabda، در یوگا) همگی مورد بی توجهی انسان امروز قرار گرفته اند. اجازه دهید این اصوات در تمامی بدن شما به طنین در آیند و تنشی ها و نگرانی ها را از وجودتان بزدایند. صدا درمانی برای درمان مشکلات زیر که ناشی از استرسی هستند بسیار مؤثر واقع می شوند: بی خوابی، خستگی، اضطراب، پرفشاری خون، مشکلات گوارشی، بیشی فعالی، مشکلات رفتاری و اختلال در خواندن، تلفظ و نوشتن کلمات، کاهش وزن، کاهش تمرکز.
پیاده روی
پیاده روی که با سرعت متوسط آغاز می شود و سپس با سرعت بیشتر ادامه مییابد و دوباره به مرحله ی سرعت متوسط می رسد می تواند در صورتی که به شکل منظم و دایمی انجام شود، استرس را کاهش دهد و انرژی راکد را آزاد و احساسات و افکار منفی را برطرف نماید.
موسیقی درمانی
دانش یوگا بر این پایه استوار است که بدن از انرژی در حالی ارتعاش ساخته شده است. تفاوت های موجود در ویژگی های جسمانی، احتمالی وجود انواع متفاوت ارتعاشی ها این انرژی l مطرح می کند. موسیقی، اعم «آوازی) یا ((سازی)، فرم های مختلفی از انرژهای ارتعاشی صدا را به اطراف ارسالی می کند. افراد مختلف، بر حسب ارتعاش خاصی ذاتی بدن خود، جذب موسیقی خاصی می شوند. بعضی از افراد دوست دارند به ارتعاشات پرهیجان موسیقی جاز گوشی کنند و برخی دیگر، موسیقی آرام و موزون را میپسندند. چنانچه موسیقی به خوبی با ارتعاشی های داخلی بدن هماهنگی داشته باشد، اعصاب را از حالت استرس خارج می کند و موجب بهبود وضعیت عمومی فرد می شود.
مرکز درک موسیقی در نیمکرہی راست مغز انسان واقع است. با گوش کردن به موسیقی، انتقال و تغییر جہت از نیمکرہی چپ مغز (نیمکرہی غالب ازنظر فعالیت ھای دو تایی) به نیمکرہ ی راست (نیمکرہی خلاق مغز) صورت می گیرد و در نتیجه، به تحریک الگوی تفکر فرد کمک می شود. موسیقی، اثر بسیار زیادی بر آرام سازی جسم و روان دارد. تحقیقات نشان داده اند که ارتعاشی های مناسب موسیقی میتوانند فرآیند افکار مثبت را تسریع نمایند. دانش پیشرفته معتقد است که موسیقی، تأثیری ماساژ دهنده بر مغز دارد.
منبع: mahsho.com