رابطه ورزش و خواب
اگر می‌خواهید خواب شبانه‌تان را بهتر کنید ، حرکت کنید !
به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست ؛ مدتهاست که گفته می‌شود ، ورزش ، ارتباط عمیقی با خواب درست و مناسب دارد ، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد وقتی پای بالا بردن کیفیت خواب‌تان در میان باشد ، تمام مدل‌های فعالیت فیزیکی ، نقش یکسانی دارند . فعالیت‌هایی مانند دویدن ، دوچرخه سواری ، وزنه برداری ، یوگا و حتی باغبانی ، به داشتن عادات خواب بهتر کمک می‌کنند و در مقایسه با نداشتن هیچ گونه فعالیتی ، بهترهستند . با این‌حال ، انواع دیگر تحرک‌های بدنی ، مانند نگهداری از کودک و انجام کارهای خانه ، تاثیر نامطلوب روی عادات خواب دارند . البته ممکن است دلیلش وجود این حقیقت باشد که والدین احتمالا بیشتر درگیر این فعالیت‌ها شده و علت خواب بدشان چیزهای دیگری باشد ، اما محققان ارتباطی در این زمینه مشاهده نکردند .
پژوهشگران ، اطلاعات جمع آوری شده پیشین در مورد خواب و فعالیت بدنی که مربوط به بیشتر از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال می‌شد را بررسی کردند ، از این افراد درباره مقدار زمانی که صرف فعالیت‌های گوناگون بدنی می‌کنند و میزان خواب معمول‌شان در ۲۴ ساعت ، در عرض یک ماه گذشته ، تحقیق و پرس و جو شده بود . یافته‌ها نشان داد هرنوع تحرک بدنی ، به جز بچه داری و کارهای خانه ، تاثیر زیادی روی کیفیت خواب کافی دارد . حتی فعالیت‌های سبکی چون پیاده روی و باغبانی هم کافی است تا تفاوتی در کیفیت خواب ایجاد کند . در این بررسی ها ، آنهایی که فعالیت‌هایی انجام می‌دادند ، بهتر می‌توانستند به خواب ۷ تا ۸ ساعته برسند .
برای محققان ، باعث شگفتی بود که یک پیاده روی ساده کافی بود تا عادت خواب را بهبود دهد . با این وجود ، اگر فعالیت‌های بدنی هدفمند باشند ؛ مانند یوگا ، دو و باغبانی ، تاثرشان نیز قوی‌تر خواهد بود . اگر تحرک بدنی‌تان را بیشتر کرده اید و هنوز تغییری در خواب‌تان ایجاد نشده ، ادامه دهید . مطالعات نشان داده رژیم ورزشی ممکن است تاثیر فوری نداشته باشد ، اما اگر در یک دوره چند ماهه به فعالیت‌تان ادامه دهید ، نتایج بسیار خوبی را در کیفیت و مدت خواب‌تان مشاهده خواهید کرد .
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
مطالب مشابه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : خواب, هافینگتن پست
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری
هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو
سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما
انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما
یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی
مجله اینترنتی تک موج
عکس بازیگران
ارسال نظر
منبع: آلامتو
