درمان درد قاعدگی (اولیه)

اگرچه درد قاعدگی اولیه یک حالت طبیعی است ولی خوشبختانه می توان با بکار بستن تمهیدات زیر در اکثر موارد درد را برطرف نمود و یا بسیار کاهش داد.
نکته :
۱- مصرف مواد غذایی که حاوی قند و یا شکر به مقدار زیاد هستند (نظیر شیرینی، کیک، حلوا، خرما، مربا و …) را کاهش دهید و در صورت امکان از مصرف آن ها خودداری نمایید.
۲- مصرف چربی های حیوانی و گوشت قرمز را کاهش داده و در مقابل بیش تر از چربی های گیاهی و گوشت سفید (خصوصاً ماهی) استفاده کنید.
۳- مصرف نوشابه و مایعات کافئین دار (نظیر قهوه) و شکلات را کم کنید و از مصرف نوشابه های الکلی و استعمال دخانیات پرهیز کنید.
۴- از مصرف سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید.
۵- در هر وعده غذایی، غذای کمتری بخورید و در مقابل دفعات آن را افزایش دهید.
۶- در زمان درد استفاده از عرق نعناع و یا آویشن (نصف تا یک لیوان در روز) مفید می باشد.
۷- در نیمه دوم سیکل قاعدگی بیش تر از پنیر، شیر، ماست شیرین یا کشک، سبزیجات (خصوصاً اسفناج) میوه های تازه و آجیل را کمی بیش تر استفاده کنید.
توجه : اگر نفخ دارید ولی یبوست ندارید، بهتر است مصرف سبزیجات و غذاهای ایجاد کننده نفخ را کاهش دهید و یا این که قبل از مصرف آن ها را بپزید.
برای تخفیف و تسکین درد قاعدگی، از میان میوه ها سیب و آناناس تأثیر بیش تری دارند (ولی نباید از سایر میوه ها غافل شوید)
۸- از خواب زیاد یا کم خوابی بپرهیزید.
۹- در دوران خونریزی فعالیت بدنی خود را متوقف نکنید فقط کمی آن را تخفیف دهید.
۱۰- در صورت امکان در زمان درد روزانه ۲ تا ۳ بار، هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر دوش اب گرم بروید. (استفاده از وان برای این منظور بسیار خوب است)
منبع: مه شو