حذف نمک غذا برای کمک به درمان سندروم پیش از قاعدگی

از خوردن غذاهای نمک دار مانند گوشت های نمک سود، بیسکویت عصرانه شور، ترشی، کلم شور و مخلوط ادویه و نمک مانند سیر شور خودداری شود خانم ها اگر می خواهند ادویه به غذاهای خود اضافه کنند می توانند از پودرها و فلفل که میزان نمکشان اندک است، یا مواد جانشین نمک که در فروشگاه ها یافت می شود، استفاده نمایند.
البته بهترین روش این است که هیچ نمکی در آشپزی به کار نرود، و نمکدانی هم سر میز غذا نباشد.
حذف نمک از غذاها به تنهایی کمک موثری به مبتلایان به سندروم پیش از عادت ماهانه بوده اسیت، زیرا از میزان عدم، تحریک پذیری پیش از عادت ماهانه و سردردها می کاهد بنابراین آن چه به ویژه دارای اهمیت است، این است که رژیم غذایی بی نمک یا کم نمک را دو هفته پیش از عادت ماهانه که نشانه های سندروم معمولاً تشدید می شود، به کار بست.
نکته:
مصرف روزانه انسان در حدود ۱۵-۱۰ گرم نمک است. در مناطق حاره که دفع عرق زیاد است ممکن است تا ۴۵ گرم نمک در روز، مورد نیاز بدن باشد.
مصرف مایعات
خانم هایی که (به علت جمع شدن آب در بدن) در تمامی اندام خود به ویژه، اطراف مفاصل، دست و پاها، و شکم تورم را تجربه می کنند. باید حداقل هفت روز پیش از شروع عادت ماهانه مصرف مایعات را حذف، در حداقل ممکن محدود نمایند و نباید در روز بیش از چهار لیوان یا فنجان مایعات مصرف نمایند ورم های به وجود آمده در نقاط مورد اشاره، نشان از آن دارد که محتوای نمک در بدن آن ها بالا رفته است، و نمک موجب نگاهداری آب اضافی در بدن گردیده است. معمولاً مایعات از راه کلیه ها دفع می شوند. اما وقتی زنی به علت سندروم پیش از عادت ماهانه ورم ها را مشاهده می کند، گویای آن است که، مقدار نمک موجود در بدن او موجب شده تا مایعات پیش از این که از ارگانیسم او عبور کند، به وسیله بافت های بدن جذب شود.
منبع: مه شو