برای تقویت و موزون سازی پاها از این حرکتهای ورزشی کمک بگیرید

به آرامی رو پنجه پاها بلند شوید، سپس به آرامی به حالت اول باز گردید.
چند سنگریزه را با انگشتان پا بردارید.
تا آنجا که می توانید شنا کنید.
برای رفع خستگی پا بهترین راه این است که به مدت ده دقیقه دراز بکشید و پاها را روی صندلی بگذارید، به طوری که پاها بالاتر از سر قرار گیرند. در این فاصله به آرامی پاها را ماساژ دهید. برای ماساژ پاها، دستها را از روی پنجه پا به طرف زانو حرکت دهید؛ این کار به گردش خون کمک می کند و خستگی پاها را از بین می برد. راه بهتر برای رفع خستگی پاها این است که پاها را چند بار بطور متناوب در آب سرد و گرم قرار دهید و در پایان کار با آب سرد بشویید. آب لیموترش و سرکه هم در رفع خستگی پاها اثر خوبی دارند. برای استفاده از آب لیموترش و یا سرکه، مقداری آب لیموترش و سرکه را در آب بریزید و پاها را در آن قرار دهید.
پینه و میخچه که باعث آزار عده زیادی می شود بطور معمول در انگشتان پا به وجود می آید و دلیلش پوشیدن کفش تنگ و نامناسب و راه رفتن زیاد است. برای پیشگیری از بروز میخچه پا کفشهای راحت و مناسب توصیه می شود و نیز شستن مرتب پاها و خشک کردن آنها و سپش استفاده از روغن زیتون یا لانولین و یا هرکرم نرم کننده پوست که می تواند از بروز میخچه پیشگیری کند.
در صورت بروز میخچه (نمو غیرعادی و مخروطی شکل لایه شاخی اپیدرم است که رأس آن در عمق و قاعده اش در سطح پوست قرار دارد) و ضخیم و خشن شدن پوست می توانید با روغن زیتون یا لانولین ان را ماساژ دهید تا نسوج مرده بتدریج نرم شده، به راحتی از پوست جدا گردد. در مورد پاشنه پاها هم می توانید از همین روش استفاده کنید و قسمتهای خشن پوست پا را با روغن زیتون یا لانولین ماساژ دهید تا زبری پاشنه پاها از بین برود. شست و شوی پاها با جوشانده بومادران و نمک نیز در رفع میخچه موثر است پس از شست وشو، پاها را با روغن زیتون یا روغن بادام و لیموترش به طریق زیر چرب کنید :
لیموترش را نصف کنید و پس از آنکه مقداری از آب آن را گرفتید، مقداری روغن زیتون یا روغن بادام درون آن بریزید و بگذارید از شب تا صبح بماند، سپس با روغن درون لیموترش میخچه پاها و نسوج اطراف آن را چرب کنید.
منبع: مه شو