انواع رژیم های غذایی مناسب برای افراد مختلف (۲)
رژیم دارای ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی
۹ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۵ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۱۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۰ واحد نشاسته + ۵ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۵ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۲۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۰ واحد نشاسته + ۶ واحد سبزی + ۶ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۵ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۸ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۳۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۱ واحد نشاسته + ۶ واحد سبزی + ۵ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۶ واحد گوشت + ۶ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۹ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۲ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۴۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۲ واحد نشاسته + ۶ واحد سبزی + ۶ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۷ واحد گوشت + ۶ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از <a href=”http://mahsho.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%d8%ae%d9%88%d9%86%d8%8c-%d8%aa%d9%88%d8%aa-%d9%88-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba/”>تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۹ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۳ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۲ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۶ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۷ واحد گوشت + ۷ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۹ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۳ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
منبع: مه شو