انواع رژیم های غذایی مناسب برای افراد مختلف (۳)
رژیم دارای ۲۶۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۳ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۶ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۷ واحد گوشت + ۷ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۳ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۷۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۳ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۶ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۸ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۰ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۳ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۸۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۴ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۸ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۱ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۳ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۲۹۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۵ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۳ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۸ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۱ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۴ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۳۰۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۵ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۴ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۹ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۴ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۴ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۳۱۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۶ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۴ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۹ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۲۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۲ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۴ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۴ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۳۲۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۷ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۴ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۱۰ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۳ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۴ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۵ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
رژیم دارای ۱۶۰۰ کیلوکالری انرژی
۱۷ واحد نشاسته + ۷ واحد سبزی + ۷ واحد میوه + ۴ واحد شیر + ۸ واحد گوشت + ۱۰ واحد چربی
تذکرات رژیم :
هر هفته حداکثر ۳ واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۳ واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید
هر هفته حداکثر ۱۴ واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید.
هر روز ۵ واحد چربی، روغن زیتون باشد.
منبع: مه شو