ارتباط تغذیه ی مناسب با مراقبت از موها

اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این موها شما را آزار می دهد، از رژیم غذایی مخصوص (که در فوق بدان اشاره گردید) استفاده کنید. اگر شما تغذیه مناسبی نداشته باشید هیچ شامپوی تقویت کننده و احیا کننده ای در دنیا وجود ندارد که بتواند به شما موهایی سالم و زیبا بدهد.
موهای شما هم مانند بدنتان احتیاج به یک رژیم غذایی متعادل و بالانس شده و مغذی دارد تا سالم بماند. به همین دلیل رژیم غذایی ما شامل مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات بخاطر ویتامینها و آنتی اکسیدانها، غلات بخاطر مواد معدنی، دانه ها و خشکبار بخاطر مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین کم چرب به خاطر آهن می باشد. یک صبحانه مقوی غلات به بدن شما کمک خواهد کرد تا همه ی مواد خوبی را که نیاز دارید بدست آورید.
آب نه تنها به بدن آبرسانی می کند، بلکه باعث می شود موهایتان براق و ابریشمی شود. در رژیم غذایی خود نوشیدن روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب و یا آب میوه را بگنجایند تا حداکثر میزان آبرسانی به بدنتان انجام گیرد. فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات برای سلامت بدن و موهای شما مفید است. این مواد غذایی مقدار زیادی فیبر در خود دارند که در هر وعده غذایی به بدنتان شما میرسند. سویا نیز نوعی پروتئین گیاهی است که حاوی فیتواستروژن ها، استروژن های گیاهی، می باشد که به سلامتی شما کمک می کند. در رژیم غذایی خود همچنین مصرف شیر به عنوان نوشیدنی را لحاظ کنید.
رژیم غذایی مناسب جهت تحریک رشد موها
مصرف حداقل ۴۰-۳۰ گرم پروتئین در روز (اعم از پروتئین لبنی یا گیاهی)
مصرف ۱۰هزار واحد ویتامین A در روز
مصرف ۵۰ میلی گرم ویتامین B3 سه بار در روز
مصرف ۱۰۰ میلی گرم B5 سه بار در روز
مصرف ۵۰ میلی گرم B6 سه بار در روز
مصرف ۱۰۰ میلکروگرم بیوتین سه بار در روز
مصرف ۲۰۰-۱۰۰ میلی گرم اسید فولیک در روز
مصرف ۵۰۰ میلی گرم آمینواسید ۲ بار در روز و ۱۵۰۰ میلی گرم ویتامین C
مصرف ۸۰۰-۴۰۰ واحد ویتامین E طبیعی (غیرشیمیایی) در روز
مصرف ۳ میلی گرم مس در روز
مصرف ۱۵۰ میکرو گرم ید در روز
مصرف ۱۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز
مصرف ۳۰ میکروگرم سلنیوم در روز
مصرف ۲۰-۱۰ میلی گرم سیلیس در روز
مصرف ۵۰-۱۵ میلی گرم روی در روز
منبع: مه شو