چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم.
بعضی از مردم سر خود وزن کم می کنند در حالی که عده دیگر علاقه مند به داشتن برنامه هستند اگر مایل هستید به دسته برنامه دارها بپیوندید قبل از پیوستن و ثبت نام در برنامه چند سوال برای پرسیدن هست.
آیا برنامه لاغری به من کمک می کند که در چگونگی خوردن و ورزش کردن تغییر به وجود آورم؟
برنامه باید به شما بیاموزد که چگونه به طور همیشگی در خوردن و ورزش کردن تغییر ایجاد کنید.مانند توقف فعالیت ورزشی که موجب بازگشت وزن اضافی می شود.
آیا کسانی که قرار است در این رابطه با من کار کنند مانند متخصص تغذیه،متخصص رژیم،دکتر روانشناس و متخصص ورزشی هستند؟
متخصص کار آمد می تواند به شما کمک کند وزنتان را به طور سالم و موفقیت آمیز کم کنید باید توسط یک پزشک بدنتان ارزیابی شود و اگر مشکل جسمی دارید با او در میان بگذارید برنامه ریزی برای خوردن دارو و کم کردن بیش از ۸ تا ۱۰ کیلو گرم وزن را تحت نظر او انجام دهید اگر برنامه کنترل وزن شما نیاز به رژیم کالری بسیار کم دارد ( ماده ای به صورت مایع که از یک تا ۴ ماه جانشین غذا می شود) باید حتما توسط پزشک مورد آزمایش قرار بگیرید و مرتبا ویزیت شوید.
آیا برنامه به من آموزش می دهد که با فشار عصبی ناشی از رژیم که ممکن است مرا به عادات قبلی برگرداند چگونه سرکنم.
برنامه باید برای شما یک استراژی بلند مدت برای پیشگیری و سازش با مشکلات کم کردن وزن در آینده در نظر بگیرد این استراژی شامل تنظیم یک برنامه تقویت کننده و انجام فعالیت های ورزشی روزمره می باشد.
چگونه به اندازه معقول بخوریم تا سیر شویم؟
خیلی آسان است که با چشم هایتان بخورید و قضاوت بر این که چقدر سهم شماست را کنار بگذارید و وزن اضافه برای خود نسازید به ویژه وقتی بیرون از خانه غذا نی خورید زیرا سهمی که در بشقاب شما می گذارند بسیار زیاد است بیست سال پیش یک بشقاب ماکارونی دو فنجان بود که ۲۸۰ واحد کالری داشت امروزه آن را ۴ فنجان کرده اند و ۵۶۰ واحد کالری دارد تا معقول و مناسب به نظر آید وقتی بیرون از خانه غذا نی خورید غذاهایی را که اندازه کوچک تری دارند انتخاب کنید غذای اصلی را با دوست همسر یا فرزند خود قسمت کنید بخشی از غذا را به خانه ببرید البته بلافاصلخ در یخچال یا فریزر بگذارید.
توضیحات مربوط به مواد موجود در غذا را بخوانید و توجه کنید از نظر رستوران چه اندازه غذا سهم یک نفر است تا سیر شود؟ چقدر کالری چند گرم چربی و مواد دیگر در غذا وجود دارد؟
در انتخاب اندازه و میزان غذاهای پر کالری مانند شیرینی جات،نوشیدنی ها و دیگرمواد شیرین،سیب زمینی سرخ شده، روغن ها و موادی که خوراکی ها را با آن ها تزیین می کنند و یا به خوراکی ها اضافه می کنند بسیار دقیق باشید.
منبع: مه شو