چه زمانی باید داروهای مکمل غذایی را مصرف کرد ؟

گرچه ساعت خاصی برای مصرف این داروها وجود ندارد اما اگر آنها را در ساعت معینی میل کنید موجب خواهد شد مصرف آنها برایتان به صورت عادت در آید. بدین شکل شما این کار را به صورت یک بخش جدی و مهم از برنامه ی زیبایی روزانه ی خود خواهید ساخت.
نکته : برخیاز د اروهای مکمل اگر با غذا مصرف شوند بهتر جذب خواهند شد.
اهمیت دفع
زمانی که پا به جهان زیبایی می گذارید بسیار مهم است که به نقش نظم پی ببرید. اگر بدن به طور منظم سموم را دفع کند اثرات آن در پوست اشکار خواهد شد. علایم این عدم تعادل غالباً به شکل منافذ باز، قرمزی یا رنگ پرسیدگی و یا بی روح بودن پوست مشاهده می شود. برای تمام مانکن ها، هنر پیشه ها و زیبا رویانی که نگران زیبایی بیرونی و درونی خویش هستند، دفع، یکی از بخش های مهم زندگی است هنر پیشه ی افسونگر جهان مایوست به خاطر پوست ابریشمی و تنقیه ی روزانه اش معروف بود. پاک کردن کولون از مواد دفعی در هالیوود رواج بسیاری دارد اما این کار غیر ضروری وگران قیمت است.
فیبر و آب
فیبر و آب دو ماده محرک مهم برای به جریان انداختن دفع و سلامتی اسات. دو نوع اصلی از فیبر وجود دارد که می توانید با خواندن برچسب بسته بندیشان، آن را از هم تشخیص دهید.
فیبر محلول
کاهش دهنده ی کلسترول
فیبر نامحلول
بر طرف کننده ی یبوست، همروئید و سرطان کولون
آب
شما برای بیرون راندن مواد دفعی و سموم از سیستم گوارشی تان به آب زیادی نیاز دارید. سعی کنید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید.
میوه ها و سبزیجات
با خوردن میوه و سبزیجات بدن را سم زدایی کنید. در صورت امکان سعی کنید غذاهای تازه ی بیشتری بخورید تا فیبر بیشتری به بدن خود برسانید.
غذاهای خود را غنی سازید
اسیدهای چرب
بسیار مهم است که رژیم غذایی شما دارای اسیدهای چرب کافی باشد. اسیدهای چرب به حفظ رطوبت در بدن کمک می کنند. همواره از اسیدهای چرب اشباع نشده چون روغن تخم کتان، روغن زیتون و روغن آفتابگردان استفاده کنید.
سبوس
بهترین منبع برای تامین فیبر است. برخی از حبوبات داری سبوس هستند (برای فهمیدن این مطلب به لیست موجود بر روی برچسب آنها توجه کنید) علاوه بر این می توانید سبوس را از عطاری ها نیز خریداری کنید. این ماده را در یخچال نگه دارید.
توجه کنید : یک قاشق غذاخوری سبوس را در آسیاب یا مخلوط کن به صورت پودر درآورید و آن را روی حبوبات پخته یا ماست و یا روی سالاد مورد علاقه تان بریزید و میل کنید.
پتاسیم
مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم چون مز، حبوبات کامل (پوست نگرفته)، سبزیجات برگ دار و گوجه فرنگی به تنظیم آب در بدن کمک خواهد کرد.
منبع: مه شو