غذاهای مفید برای درمان رفلاکس معده
چگونه از رفلاکس اسید معده پیشگیری کنیم؟
رفلاکس اسید معده در شرایط زیادی به سراغ آدم می آید و دانستن چند راهکار پیشگیری همیشه کارآمد است.
به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ یک رژیم غذایی مخصوص، می‌تواند رفلاکس معده را کاهش دهد. از آنجا که رفلاکس معده در برخی افراد بعد از مصرف بعضی وعده‌های غذایی شدیدتر می‌شود، بهتر است ازمصرف آنها پرهیز کنید. غذاها فشار وارده بر انتهای اسفنکتر مری را کم می‌کنند که همین باعث رفلاکس می‌شود. در عوض می‌توانید از روش‌ها و اغذیه متفاوتی برای کاهش احتمال بروز رفلاکس استفاده کنید.
همچنین بخوانید : مهم‌ترین عامل در بروز رفلاکس معده
مراعات و پرهیز
کسانی که از رفلاکس اسید معده رنج می‌برند، بهتر است به جای خوردن سه وعده غذای سنگین، وعده های بیشتری با مقدار غذای کمتر بخورند و وعده نزدیک به خواب را چند ساعت زودتر میل کنند. این کار به دو دلیل اهمیت دارد: اول آنکه مقدار غذایی که در شکم برای هضم شدن منتظر است کمتر از قبل بوده و دیگر اینکه قبل از خواب شکم خالی می‌شود.
اثرات رفلاکس معده
همه غذاهای اساسی شامل این رژیم می‌شوند: غلات، سبزیجات، میوه جات، لبنیات، گوشت و حبوبات. اما بین این ها هم غذاهایی هستند که نباید مصرف شوند. کسانی که دچار رفلاکس معده شدهاند نباید نوشیدنی‌های کافئین‌دار، نعناع، شکلات و غذاهای پرچرب میل کنند.
غلات، سبزیجات و میوه‌ها بهترین راه برای درمان رفلاکس معده
غلاتی که چربی کمتری دارند بهتر هستند. مانند دانه ها، ذرت، برنج یا نان سفید، سبوس، حبوبات، برنج و بلغور، جوی دوسر، نان برنجی، چوب شور و کراکر. از خوردن گوجه فرنگی یا سبزیجاتی که به آنها سس زده شده یا سرخ شده اند خودداری کنید (مثل پیاز یا سیب زمینی سرخ کرده). سبزیجاتی چون کلم بروکلی، کلم، هویج، کرفس، رازیانه، لوبیا سبز و نخود فرنگی بهترین انتخاب‌ها هستند. سیب، موز، توت و هلو بهترین میوه‌ها هستند اما میوه هایی مثل گریپ فروت، پرتقال و آناناس چون اسیدی‌اند، رفلاکس را تشدید می‌کنند.
مقاله مرتبط: رژیم غذایی تقویت معده
گوشت و لبنیات و رفلاکس اسید معده
همیشه نوع کم چرب یا بدون چربی این محصولات را مصرف کنید. پنیر فتا یا پنیر بز و پنیرهایی که از سویا، برنج یا سبزیجات تهیه شدهاند مناسب‌تراند. از خوردن شکلات، خامه و بستنی خودداری کنید. به جای بیکن، کالباس، سوسیس، گوشت سرخ کرده، ناگت مرغ، ناگت ماهی، بال مرغ، بوفالو و دنده، بهتر است گوشت کم چرب مثل ماهی، مرغ بدون پوست، بوقلمون و استیک بخورید.
مقاله مرتبط: راههای درمان رفلاکس معده
درمان رفلاکس اسید معده
به هر حال اگر به فکر سلامتی خود هستید، باید پرهیز کنید. مراقب سس ها و ادویه‌جات باشید. از روغن، زیاد استفاده نکنید. دسرهای شکلاتی نخورید. ماست، شیرینی، چیپس کبابی و پودینگ و ژله بهترین جایگزین هستند. مصرف غذاهایی که دارای فیبر هستند بسیار ضروری‌اند. به جای نوشیدنی های کافئین‌دار، آب بنوشید.
برترین جاهای دیدنی روسیه برای تفریح
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
مطالب مشابه:
تعابیر محبوب:
آب
سگ
مرده
دندان
جن
طلا
پول
عروسی
حامله
طلاق
مدفوع
مار
ماهی
موش
خون
کفش
ثروت
گربه
بوسه
اسب
بچه
برف
اسامی محبوب:
رایان
ایلیا
کارن
لیا
بارانا
فاطمه
مریم
چکامه
شیما
هیراد
هانیه
آتنا
طه
ماهان
ماهور
هلیا
‹ مطلب قبلی
مطلب بعدی ›
برچسب ها : رژیم غذایی, سالم زی, نفخ معده
سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا
مبلمان اداری
هاشور ابرو ، تاتو ابرو، قیمت هاشور ابرو،نمونه هاشور ابرو
هاشور ابرو
سفرمی؛ خرید آنلاین بلیط هواپیما
بلیط هواپیما
انجام تشریفات مجالس
تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت
بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا
قیمت تشک رویا
فلایتیو
خرید اینترنتی بلیط هواپیما
یک عروسی باشکوه داشته باشید
تشریفات عروسی
ارسال نظر
منبع: آلامتو
