خوراک های خطر آفرین برای کسانی که از علائم پیش از عادت ماهانه رنج می برند

۱- شکر، کافئین، چای و سیگار. زنانی با علائم پیش از عادت ماهانه غالباً دچار کمبود قند خون هستند، بنابراین ثبات میزان قند خون مهم است.
۲- گوشت های قرمز: اینها پر از چربی ای هستند که کارایی کبد را در سوخت و ساز هورمون ها و فسفات ها که کلسیم بدن را مصرف می کند، کاهش می دهد.
۳- خوراکی ها و نوشیدنی های سرد : این ها می توانند با کاهش گردش خون در به وجود آوردن دل پیچه سهیم باشند.
چرا زنان باید نیاز به شیرینیجات را در خود کنترل کنند ؟
۱- شکرها، مولد غیر غذایی غیر مقوی هستند.
۲- آن ها ذخایر ویتامین و مواد معدنی ، به ویژه ویتامین های C ، B و مواد معدنی کلسیم، منیزیوم و کرومیوم، را تخلیه می کنند.
۳- موجب نوسانات و عدم توازن هورمونی می شوند و مشکلات عادت ماهانه را تشدید می سازند.
۴- میزان قند خون را بالا می برند.
۵- فشار شدیدی را بر غدد درون ریز (فوق کلیوی، لوزالمعده) وارد می کنند.
۶- جلوی جذب کلسیم را می گیرند و بنابراین می توانند در به وجود آمدن پوکی استخوان سهیم باشند.
۷- با چاقی مفرط، ناراحتی های سوء هاضمه، پوسیدگی دندان، دیابت، افزایش میزان کلسترول و تری گلیسرید و عفونت های ناحیه ادراری مرتبط هستند.
۸- خطر ابتلاء به سرطان سینه را افزایش می دهد.
۹- باعث سردرد میگرنی شده و آن را تشدید می کند.
۱۰- مصرف قند و شکر زیاد اسید معده را بالا می برد که باعث دفع کلسیم از استخوان ها می شود.
منبع: مه شو