باورهایی که بیش از هر باور دیگری با ترس های اجتماعی همراه هستند

باورهایی که بیش از هر باور دیگری با ترس های اجتماعی همراه هستند، عبارتند :
در رابطه با عمل کردن یا حرف زدن در حضور دیگران
۱- «اشتباه کردن یا احمق به نظر رسیدن در حضور دیگران، غیر قابل تحمل است.»
۲- «مضطرب می شوم و مردم قضیه را می فهمند.»
۳- «فکر می کنند دست و پا چلفتی هستم و مرا طرد می کنند.»
۴- «ثابت می شود بی مصرف هستم.»
در رابطه با جنس مخالف
۱- «ن شنیدن، افتضاح است.»
۲- «اگر با مرد / زنی که او را نمی شناسم حرف بزنم، گیج می شوم و ممکن است با من بد برخورد کند.»
۳- «فکر می کنند احمق هستم و پیشنهادم را رد می کنند.»
۴- «بعد احساس حماقت می کنم – و این احساس، غیر قابل تحمل است.»
دررابطه با آدم های قدرتمند و با نفوذ
۱- «آدم های قدرتمند، ضعف هایم را می بینند.»
۲- «آنها به من تحقیر آمیز نگاه خواهند کرد.»
۳- «خجالت خواهم کشید.»
۴- «این غیر قابل تحمل است، بنابراین بهتر است از آدم های قدرتمند و با نفوذ اجتناب کنم.»
در رابطه با غذا خوردن در حضور دیگران
۱- «باید مثل آدم های عادی از غذا خوردن در حضور دیگران یا ریختن غذا ناراحت نشوم.»
۲- «دیگران غذا خوردن مرا می بینند و متوجه سر و صدا، غذا ریختن یا کثیف کاری من می شوند – بعد به خودشان می گویند چه آدم شلخته ای و مرا طرد می کنند.»
۳- «اگر مردم در مورد عادت غذایی بد من فکر بدی کنند، افتضاح می شود.»
۴- «اگر می خواهم مردم مرا آدم شلخته ای ندانند نباید در حضور آنها غذا بخورم.»
در رابطه با نوشتن در حضور دیگران
۱- «همه می توانند در حضور دیگران بی عیب و نقص و عادی بنویسند، پس من هم باید بتوانم.»
۲- «اگر مردم فکر کنند این کار پیش پا افتاده را نمی توانم انجام بدهم، افتضاح می شود.»
۳- «آنها مرا طرد خواهند کرد و این غیر قابل تحمل است.»
در رابطه با اعمال اجتماعی
۱- «باید کارها را با اعتماد به نفس کامل انجام بدهم.»
۲- «نمی دانم چه بگویم. زبانم بند می آید؛ اگر کسی با من حرف بزند، سکوت های طولانی خواهم کرد.»
۳- «بعد مردم مرا احمق فرض می کنند و دوست ندارند با من کاری انجام بدهند.»
۴- «این ثابت می کند خنگ هستم.»
۵- «نمی توانم ناراحتی ناشی از این وضعیت را تحمل کنم.»
۶- «باید از هر وضعیتی که احتمال می دهم نتوانم در آن حرف بزنم، اجتناب ورزم.»
منبع: مه شو